Средства для массажа - для профилактики и лечения различных заболеваний применяются специальные мази, которые положительно воздействуют на мышцы и ткани за счет содержащихся в них компонентов.

Массаж ног - массаж, проводимый систематически в течение 2-3 недель, поможет предотвратить судороги и спазмы в мышцах нижних конечностей в будущем.

Массаж шеи - прежде чем переходить к массирующим движениям, необходимо подготовить кожу: ее нужно очистить, согреть и смазать питательным кремом. Наносить крем следует мягкими поглаживающими движениями по направлению снизу вверх.

Массаж простаты - причинами воспалений предстательной железы являются инфекционные заболевания, половое воздержание или половое излишество. Рекомендуется проводить массаж, который.

Боли в пояснице - комплексы упражнений должны выполняться только в периоды затухания боли и прерываться с ее появлением.

Массаж и обмен веществ - Если провести массаж непосредственно после физической нагрузки, то выделение азотистых веществ повысится на 15%. Кроме того, проведенный после мышечной работы массаж ускоряет выделение молочной кислоты из организма.

Массаж и кровообращение - под воздействием массажа происходит ускорение движения всех жидких сред организма, особенно крови и лимфы, причем происходит это не только на массируемом участке тела, но и в отдаленных венах и артериях. Так, массаж ног может вызвать покраснение кожных покровов головы.

Действие массажа на мышцы

У человека более 400 скелетных мышц, они составляют от 30 до 40% общего веса. При этом вес мышц конечностей составляет 80% общего веса мышц. Скелетная мускулатура покрывает все тело человека, и говоря о красоте человеческого тела, мы прежде всего имеем в виду их гармоничное развитие и расположение.

Все скелетные мышцы делятся на мышцы туловища, мышцы головы и мышцы конечностей. Мышцы туловища, в свою очередь, подразделяются на задние и передние .

Мышцы состоят из мышечных волокон, основное свойство которых — возбудимость и сократимость.

Скелетную мышцу можно отнести к особым органам чувств, передающим сигналы в центральную нервную систему. На обратном пути нервный импульс, проходя через нервно-мышечное окончание, способствует образованию в нем ацетилхолина, вызывающего возбуждение мышечного волокна.

Мы уже говорили о том, что ацетилхолин передает нервное возбуждение с одной клетки на другую, поэтому усиление его образования при массаже повышает общую работоспособность мышц. По данным экспериментальных исследований работоспособность утомленных мышц после массажа может возрасти в 5-7 раз.

После сильной физической нагрузки достаточно десятиминутного массажа, чтобы не только восстановить первоначальную работоспособность мышц, но и увеличить ее. Такой реакции мышечных волокон на массаж способствует и раздражение специальных макетных нервных волокон, содержащихся в мышечном пучке.

Под воздействием массажа в мышцах улучшаются кровообращение и окислительно-восстановительные процессы: увеличивается скорость доставки кислорода и удаления продуктов обмена. В результате устраняются ощущения одеревенелости, болезненности и припухлости мышц.

Массаж мышц ног Возможные техники массажа

Массаж мышц ног обладает восстанавливающим эффектом. Массаж может доставлять и просто приятное действие, оказывать расслабляющий эффект и снимать напряжение.

Как, вы это еще не читали? Ну это зря.

Человек, который активно занимается спортом, знает, что после тяжелых тренировок, даже используя тренажер для пресса, необходимо восстанавливаться и снимать напряжение с мышц. Массаж мышц ног позволяет сделать это. Для того, чтобы эффективно сделать массаж мышц ног достаточно знать основные правила массажа, знать анатомию.

Конечно, для большего результата, лучше всего, когда массаж выполнит профессионал.

Самостоятельно вы тоже можете сделать массаж. Один из наших клиентов, он велосипедист, сам переодически делает себе массаж, потому что после тренировок, и обувь, и складные педали дают о себе знать. С другой стороны, когда он купил себе контактные педали для велосипеда. массаж можно делать реже, потому что ноги не так сильно устают.

И все-же если вы будете делать массаж ног самостоятельно, то он состоит из нескольких частей: подготовительная, основная, заключительная. Подготовительная часть готовит организм к основной части. Вы воздействуете на рецепторы кожи, обеспечивая приток крови и лимфы к массируемой части тела. В этой части вы выполняете различные поглаживания, растирания и разминку мышц ног.

Основная часть предполагает использование специальных приемов и техник массажа. Это могут быть различные растирания, разминания, поглаживания, вибрация. Каждый прием массажа может быть выполнен с различной техникой.

С помощью правильного и регулярного массажа можно достичь видимого результата. Улучшится кожа , нормализуется кровообращение в ногах, отток лимфы, начинаются активнее выводиться продукты метаболизма. Также повышается упругость мышц, жировые отложения менее заметны благодаря улучшению состояния кожи и уменьшению их в размерах.

Массаж мышц ног это отличный вариант для расслабления и отдыха. Массаж можно использовать и вместе с тренировками, и в целях похудения. Сейчас достаточно популярны различные виды массажа.

Массаж мышц ног

Это может быть классический вариант, со специальными банками, с дополнительным оборудованием. Каждый вид массажа будет отличным вариантом для отдыха и расслабления.

Массаж может быть антицеллюлитным, расслабляющим, аюрведическим и др. Каждый из них отличается техникой выполнения, дополнительным оборудованием , но каждый из них преследует одну цель – расслабление и отдых.

Массаж может быть полезен для всех людей, но и у него есть противопоказания. Лучше убедиться в том, что вам массаж показан, и проконсультироваться с врачом.

Массаж икроножных мышц

Ноги это красота и здоровье всего тела. Именно поэтому к их состоянию следует с максимальной бережностью. Усталость ног и болезненные ощущения в области икроножных мышц известны практически каждому. Возникает это в результате длительных физических нагрузок на ноги, ходьбы на каблуках, недостаточного кровообращения, варикозной болезни ног, отложения солей и др. Чтобы устранить неприятные ощущения в ногах или предотвратить их появление, рекомендуют периодически делать массаж икроножных мышц.

Даже если материальных средств на массажный салон не хватает, можно самостоятельно, в домашних условиях, научиться выполнять массаж стоп и икроножных мышц. Чтобы добиться максимального расслабляющего эффекта, рекомендуется задействовать в процесс человека, осущесвляющего массаж. Это может быть массажист или просто член семьи. Если же такой возможности нет, массажировать мышцы можно и самостоятельно.

Желательно, использовать для массажа специальное масло. Процедура начинается с непосредственно нанесения масла на кожу ног, Растирать масло необходимо медленными глубокими движениями ладоней. Растирание должно длиться не менее 6-7 минут, чтобы подготовить и разогреть мышцы. После растирания, переходят к поглаживанию.

Для получения более расслабляющего эффекта, следует принимать удобное положение и начинать поглаживание ног ладонями. Эти движения должны быть лёгкими, уменьшая силу воздействия при этом практически в два раза по сравнению с растиранием. Длительность данной процедуры составляет около 5 минут. Важным этапом массажа икр ног является разминание.

При этом следует сдавливать кожу в складки и распрямлять, с помощью пальцев и ладоней. Такие движения необходимо продолжать в течении 6-8 минут. После тщательного разминания применяют потряхивания мышц и ударный этап массажа икр ног. Потряхивания левой икры следует выполнять с помощью правой руки, и наоборот, правой икры левой рукой. Ухватив мышцу двумя пальцами, начинают выполнять раскачивающие и потряхивающие движения из одной стороны в другую.

Ударная техника состоит в похлопывании ребром ладони или самой ладошкой по икрам. После перечисленных этапов, усиливающих кровообращение, следует обязательно успокоить мышцы с помощью очередного поглаживания. Все этапы массажа выполняются строго от пяток до коленей. Это важно, так как именно такое направление массажных движений улучшает лимфатический отток.

В конце процедуры массажа рекомендовано полежать в течение 15-20 минут. Желательно, чтобы помещение имело прохладную атмосферу. Это поспособствует получению максимального расслабляющего и успокаивающего эффекта.

Массаж икроножных мышц

Рейтинг статьи: 8485  просмотров

Автор: Виктория Семерня

Мышцы - Основной объект массажа

Двигательные процессы в организме человека обеспечиваются опорно-двигательным аппаратом. Его составляют пассивная часть - кости, связки, суставы - и активная - мышцы, состоящие преимущественно из мышечной ткани. Обе эти части связаны между собой по развитию, анатомически и функционально.

Различают гладкую и поперечнополосатую мышечные ткани. Из гладкой мышечной ткани образуются мышечные оболочки стенок внутренних органов, сосудов, а также мышцы кожи. Сокращение гладкой мускулатуры не подчинено воле, поэтому ее называют непроизвольной.

Поперечнополосатые мышцы образуют ткань, в основном прикрепляющуюся к различным частям скелета, поэтому их называют также скелетными мышцами. Поперечнополосатая мышечная ткань является произвольной мускулатурой, так как ее сокращения поддаются воле человека. Именно эти мышцы являются объектом тайского массажа.

ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ

Поверхностные мышцы составляют самый верхний мышечный слой. Они соответствуют тем или иным изгибам поверхности тела и находятся непосредственно под кожей и слоем подкожного жира.

Массаж ягодичных мышц.

Движения идут от крестца, копчика, по гребням подвздошных костей к паховым лимфоузлам. Поглаживание — плоскостное, обхватывающее. Растирание — гребнеобразное, спиралевидное, круговое строгание, пиление, пересекание Удобнее использовать гребнеобразное, строгание, в области крестца и копчика — пиление и гребнеобразное. Разминание — поперечное, сдвигание, надавливание, валяние, растяжение Большим успехом здесь пользуется поперечное и валяние. Вибрация — сотрясение, пальцевой душ, похлопывание, поколачивание, рубление. Удобны все приемы.

Массаж является перспективным для восстановления мышц

Читайте также:

Исследователи в Университете McMaster обнаружили, что краткий 10-минутный массаж помогает уменьшить воспаление в мышцах.

Массаж обладает потенциалом, он может не только снять усталость у спортсменов, но и может эффективно бороться с состояние хронического воспаления, такого как артрит или мышечная дистрофия, так утверждает аспирант кафедры кинезиологии McMaster.

Хотя массаж хорошо известен в качестве терапии для снятия мышечного напряжения и боли, исследователи решили разобраться основательнее, и узнать, как он запускает биохимические датчики, которые могут отправлять сигналы для снятия воспаления в мышечные клетки. Кроме того, массаж мышц затрагивает энергетические центры клеток, которые играют важную роль в исцелении.

Исследователи решили первыми «заглянуть» внутрь мышцы и увидеть, что происходит с ней во время массажа. Они определили, что мышца во время массажа растягивается, и это уменьшает воспалительную реакцию клеток, как следствие, массаж может быть полезен для восстановления после травмы.

Для исследования ученые выбрали 11 человек, они должны были заниматься на велотренpart2 ажере 70 минут, до такой степени, что не могли уже сделать и одного движения. Затем они отдыхали в течение 10 минут. Во время отдыха массажист наносил небольшой слой масла на обе ноги, но массаж делал только на одной ноге в течении 10 минут, используя различные методы реабилитации.

Биопсия мышц была сделана с обеих ног и затем повторно через 2,5 часа. Исследователи обнаружили уменьшение воспаления в массируемой ноге.

Всего за 10 минут массажа можно было получить значительный эффект, это не смотря на то, что физическая нагрузка была существенной. Результаты показывают нам, что массаж притупляет боль в мышцах, включая те же биологические механизмы, как большинство лекарств от боли, и может быть эффективной их альтернативой.

Учитывая, что митохондриальная дисфункция связана с атрофией мышц и других процессов, таких как резистентность к инсулину, любое лечение, которое может улучшить функции митохондрий может быть полезным.

Эти исследования является лишь первым шагом в определении лучшей терапии для содействия восстановлению различных мышечных травм. Также не однозначным является утверждение, что массаж помогает выведению молочной кислоты из мышц. Все это требует еще одного исследования, а пока ясно одно, массаж после усиленной физической нагрузки – приятная терапия против боли.

По материалам сайта http://www.sciencedaily.com.

Источники: medmas.ru, blog.sportcompleks.com, geo-storm.ru, massaging.ru, xn--80ahc0abogjs.com, www.okbody.ru