Метеоризм - проблема очень многих людей. Исключите из своего рациона продукты вызывающие вздутие живота и это избавит вас не только от этой неприятности, но и от болей в животе, причиной которых являеются скопление газов

Итак, какие продукты следует исключить или уменьшить их употребление, чтобы избавиться от вздутие живота?

Уменьшите употребление соли

Избегайте в больших количествах употребление соли, приправ на основе соли и промышленных блюд.

Соль удерживает воду в организме и когда вы употребляете много соленной пищи, жидкость удерживается в желудке дольше обычного, увеличивая ощущения сонливости и лени. Вы выглядите отекшей и уставшей.

Сократите употребление углеводов

Для хранения энергии , мышцы сохраняют один из видов углеводов называемый гликогеном. Каждый грамм гликогена хранит в себе около 3 граммов воды.Но даже если завтра вам придется пробежать марафон, вы все равно не сможете израсходовать все эти энергетические запасы. Чтобы избавиться от газов и вздутия живота уменьшите употребление углеводов, помогая тем самым сжечь лишние запасы энергии. В этот период вы избавитесь от лишней жидкости, так как 1 грамм гликогена хранит в себе 3 грамма воды.

Ешьте меньше сырых овощей и фруктов

100 г вареной моркови обеспечивают ту же питательную ценность, что и 100 граммов сырой, но вареная морковь занимает меньше места в вашем желудочно-кишечном тракте. Ешьте только овощи и фрукты прошедшие кулинарную обработку и небольшими порциями. Например: сухофрукты и натуральные фруктовые компоты . Это поможет вам получить суточную дозу фруктов и овощей, тем самым избавив от неприятного ощущения вздутия живота.

Сократите употребление продуктов вызывающих метеоризм.

Сокращение употребления жевательной резинки – мера защиты против метеоризма и газов

Вы даже не догадываетесь на сколько вредна привычка жевать жевательную резинку. Во время жевания вы заглатываете большое количество воздуха. Воздух попадающий в ловушку вызывает давление в желудочно-кишечном тракте и является еще одной причиной вздутия живота.

Уменьшите потребление продуктов с добавлением сахарного спирта

Сахарный спирт является заменителем сахара , который используют в низкоуглеводных продуктах питания , именно поэтому они имеют сладкий вкус. Как и клетчатку ваш пищеварительный тракт не может впитать большую часть сахарного спирта. Это полезно для подсчета калорий, но не для вашего живота. Сахарный спирт вызывает газы, вздутие живота, метеоризм и диарею.

Уменьшите потребление жареной пищи

Жирная пища, особенно жареные продукты, перевариваются медленно, вызывая ощущения тяжести в желудке. Это ваши враги, когда речь идет о борьбе со вздутием живота. Старайтесь употреблять в основном хорошие жиры , которые помогаю сжигать внутренний жир в животе от которого тяжело избавится. Продукты богатые ненасыщенными жирными кислотами; оливковое масло, оливки, орехи, семечки, авокадо, черный шоколад и т.д.

Как вы думаете где в конечном итоге заканчивают свой путь эти маленькие пузырьки газа которые мы поглощаем наслаждаясь газированными напитками?

Вздутие живота: какие продукты есть нельзя

Рейтинг: 4.5 4

Эта проблема часто встречается у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. но нередко вздутие живота может беспокоить и вполне здоровых людей. Во многих случаях причиной дискомфорта является способ и рацион питания. Некоторые продукты вызывают реакцию брожения и приводят к излишнему газообразованию, если их употреблять в большом количестве.

Какие продукты нельзя есть, чтобы избежать вздутия живота?

Вздутие живота после еды

Если симптомы метеоризма случаются редко и быстро проходят, то его причиной является плохое переваривание пищи. Вместо того, чтобы нормально усвоиться в организме, она начинает бродить, образуя газы.

В свою очередь, плохое переваривание может быть обусловлено как самими продуктами, так и тем, как человек ест. Например, пищеварительной системе труднее усвоить продукты с грубой клетчаткой . Задача усложняется, если их съесть много или плохо пережевывать. С другой стороны, вздутие живота может возникать, если человек разговаривает во время еды. Так он заглатывает «лишний» воздух. Избыточному газообразованию также способствует привычка запивать еду напитками , употребление сильногазированных напитков.

У некоторых людей метеоризм может возникать после употребления молочных продуктов. Это связано с недостаточностью фермента лактазы. Этот фермент расщепляет молочный сахар и способствует его переходу в глюкозу или галактозу. При недостаточности или отсутствии лактазы в кишечнике резко усиливается брожение.

Вздутие живота может быть одним из симптомов пищевой аллергии. Обычно это заболевание также сопровождается сыпью, зудом во рту.

Во многих случаях вздутие живота происходит на фоне тех или иных заболеваний пищеварительной системы. Скопление газов в кишечнике наблюдается при следующих патологиях:

• Синдром раздраженного кишечника. При этом заболевании нарушена двигательная функция кишечника; Хронический панкреатит. В этом случае организму не хватает ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой; Дисбактериоз. При нарушении баланса микрофлоры кишечника происходит выработка газов вредными микроорганизмами; Непроходимость кишечника. Затруднение отхождения газов может быть вызвано развитием опухоли или полипов в кишечнике.

Если у вас наблюдается постоянное вздутие живота после еды, обратитесь к специалисту, чтобы установить истинную причину повышенного образования газов в кишечнике.

Продукты, вызывающие вздутие живота

Проблема метеоризма и вздутия живота знакома каждому взрослому человеку. И если это не причина серьезного хронического заболевания, то избавиться можно, исключив из рациона продукты, вызывающие вздутие живота.

Но это не единственная причина подобного поведения организма. Метеоризм и вздутие живота могут возникнуть из-за дисбактериоза, по причине приема некоторых лекарственных препаратов, после сильного стресса и истерического состояния чаще всего наблюдается вздутие живота. Даже вредные привычки влияют на деятельность ЖКТ и, соответственно, могут вызывать метеоризм.

Продукты, вызывающие вздутие живота: что следует исключить

Соль и углеводы

Потребление соли влияет на частое вздутие живота, а значит, и сам продукт, и приправы на основе соли следует ограничить или вовсе исключить. Вода в организме сдерживается солью, если кушать много соленой пищи, то жидкость не будет выходить наружу и остается дольше положенного в ЖКТ. Соль вызывает сонливость и отек на лице и ногах.

Для энергетического резерва необходим гликоген. Гликоген – это углевод, в грамме которого сохраняется три грамма воды. Если исключить из рациона продукты, вызывающие вздутие живота, а в частности содержащие углеводы, то проблема решена.

Продукты, усиливающие вздутие живота

Чаще всего вздутие живота вызывают сырые овощи и фрукты. Кишечнику важны овощи и фрукты, но если они будут вареными или пропаренными, то пользу они принесут не меньшую организму, при этом займут меньше места в кишечнике, и не будет наблюдаться вздутие живота.

Продукты, вызывающие вздутие живота, провоцирующие скопление газов: капуста, бобы, лук, цитрусовые, перец.

Жирная и жареная пища переваривается очень медленно и после нее появляется ощущение тяжести. Для сжигания внутренних жиров необходимы оливки, оливковое масло, авокадо, орехи и черный шоколад.

Газированные напитки не приносят организму пользы, даже если это минеральная вода. Как только этот продукт попадает в организм, происходит скопление газов в кишечнике. Покинуть же организм они могут через анальный проход или при помощи отрыжки. Не эстетично это делать в местах скопления людей, а значит, в кишечнике происходит вздутие и неприятное ощущения тяжести. Надо внимательно следить за собственным питанием и если после какого-то продукта почувствовалось газообразование, лучше его исключить.

Читайте также статьи:

• Вздутие живота у женщин

Вздутие живота может произойти по разным причинам. Когда это явление редкое и быстро проходящее, то объясняется плохим перевариванием пищи, которая начинает бродить в кишечнике, образуя при этом газы.

• Как лечить вздутие живота

  Многие люди не удивляются, если у них возникает вздутие живота, и тем более не выявляют основную причину. Но многие взрослые мужчины и женщины, как только почувствовали изменения в кишечнике, образова.

• Как лечить понос и вздутие живота

  При нарушении пищеварения чаще всего появляется вздутие живота и диарея. Как правило, подобные проблемы решаются самостоятельно. В копилке знаний взрослого человека существует много способов, как лечи.

  Метеоризм: что вызывает газообразование и как от него избавиться

  Метеоризм - избыточное накопление воздуха в кишечнике, которое проявляется чувством распирания живота, его урчанием, спазмами и дискомфортом, повышенной флатуленцией .

  Что такое метеоризм, знают, наверное, все. Не очень приятная проблема, о которой стесняются говорить вслух даже врачам. И понятно почему.

  В ней есть кое-что неприличное. Представьте страдания больного, находящегося в обществе. Он ещё готов терпеть умеренные спазмы или когда живот надут, как мяч. Но если вдруг без его ведома живот начинает «чревовещать» или вытворяет ещё кое-что похуже…

  Медики в силу профессии говорят об этих симптомах не краснея. В народе над этим всегда посмеивались - такие шутки одни из самых популярных. Но в высокой культуре всё, связанное с метеоризмом, - табу, как и всё, что относится к сфере «телесного низа». А между тем у этого весьма низменного явления очень высокое происхождение: греческое слово «метеоро» переводится как «небесное явление».

  Небо в животе

  И эта связь низкого и высокого часто присутствует в самой болезни.

  «Работа кишечника очень сильно связана с головой, - говорит Алексей Буеверов, врач-гастроэнтеролог, д. м. н. профессор Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. - Нервные сплетения кишечника тесно взаимосвязаны с центральной нерв­ной системой, и поэтому различные воздействия на психику часто отражаются на пищеварении и наоборот».

  Медикам хорошо известно, что у людей с метеоризмом и другими деликатными желудочно-кишечными симптомами часто бывают проблемы и психологические.

  

  Многие из них уверены, что все вокруг видят , что вытворяет их пищеварительная система, они испытывают чувство стыда, вины, стараются не бывать в общественных местах. Но самое интересное, что чаще всего эти проблемы не стоят выеденного яйца. Симптоматика у них не столь яркая, болезнь вообще не тяжёлая и не опасная для жизни , но мозг отказывается этому верить.

  Тонкая и толстая

  «Более того, даже количество воздуха в пищеварительной системе у таких людей часто может быть нормальным, не увеличенным, - продолжает Алексей Буеверов. - Почему же они ощущают вздутие живота, боли и другие симптомы метеоризма? У них снижен порог болевой чувствительности кишечника, и поэтому то, что для других норма, они воспринимают как патологию. Для лечения таких больных только правильной диеты и так называемых препаратов пеногасителей недостаточно. Им нужны ещё спазмолитики, а часто и препараты, влияющие на психику и тем самым повышающие болевой порог.

  Что вызывает вздутие живота?

  Скопление газов вызывают не самое приятное ощущение в животе. Деликатная проблема может возникнуть по двум причинам. Медики выделяют два вида вздутия: в толстом или тонком кишечнике. Из-за физиологических особенностей процесс вздутия в тонком кишечнике сопровождается более интенсивными болями и неприятными ощущениями. Причиной скопления газов в тонком кишечнике, как правило, является дисбактериоз из-за стресса или болезни. Причиной другого типа вздутия являются запоры. Конечно же, главной причиной вздутия является неправильное несбалансированное питание и присутствие в меню продуктов, которые вызывают тот самый дискомфорт.

  Сахар. Из-за углеводов скорость размножения бактерий в кишечнике возрастает в разы. Заменять сахар медом или искусственными сахарозаменителями врачи не советуют, поскольку они могут спровоцировать развитие гастрита или язвенной болезни. А вот сахарозаменители природного происхождения вполне могут подойти. Молочные продукты. Как известно, кисломолочные бактерии создают в кишечнике благоприятную среду для бактерий, именно поэтому употреблять их следует с особой осторожностью.

  Вздутие живота - причины и лечение у взрослых

  Вздутием живота называется состояние, при котором в кишечнике человека скапливается избыточный объем газов, что сопровождается ощущением его распирания, надувания.

  Развивается оно в основном при различной патологии желудка и кишечника – от функциональной до опухолевой, но иногда бывает вариантом нормы.

  Диагностикой и лечением метеоризма занимаются гастроэнтеролог и терапевт, иногда необходимой становится помощь онколога, инфекциониста и невролога.

  Физиологический экскурс

  Газ в желудке и кишечнике в норме образуется вследствие переработки пищи, преимущественно при включении в этот процесс бактерий, заселяющих кишечник.

  Газа в сутки образуется около 0,9 литров в сутки. Большая часть его содержится в толстой кишке, особенно ее изгибах, а также в желудке. Небольшое количество газов находится в тонком кишечнике.

  Кишечные газы нужны для того, чтобы дополнительно поспособствовать выходу каловых масс из прямой кишки; таким способом их выделяется около 100-500 мл в сутки. Часть газовой смеси всасывается в сосудах, питающих кишечник.

  Причины вздутия живота

  Не всегда метеоризм является причиной патологии. Преходящее вздутие живота, не сопровождающееся нарушением общего состояния, может развиваться при:

• 1) Чрезмерном употреблении газированных напитков.
• 2) Заглатывании воздуха при употреблении пищи .
• 3) Приеме соды в качестве народного средства от изжоги: она, вступая в реакцию с кислотой желудочного сока, способствует образованию углекислого газа.
• 4) Переедании.
• 5) Приеме лактулозы в качестве слабительного средства.
• 6) Приеме препарата «Фортранс» для подготовки к ультразвуковому, эндоскопическому или рентгенологическому исследованию кишечника.
• 7) Работе на высоте, что связано с изменением атмосферного давления.
• 8) Беременности и менструации.
• А также употреблении в пищу:

  Источники: krasotaizdorove.com, www.likar.info, narodnue-sredstva.ru, www.aif.ru, www.orthodox.od.ua, mymedicalportal.net