Сауна передает сухое тепло. Название сауна финского происхождения, посиделки в сауне по-прежнему ежедневный ритуал для многих финнов. В других странах мира, сауны часто связаны с фитнес-центрами и спа-салонами.

Сауна наполняется сухим теплом, которое вырабатывается от сгорания древесины или посредством электрической плиты .

Чаще всего в сауне можно встретить раскаленные камни, на которые сливают холодную воду, благодаря чему образуется пар, который наполняет воздух влажностью, необходимой для нормального самочувствия человека.

Никогда не ходите в сауну, где используют только сухой воздух, так как это может оказаться разрушительным действием для вашей дыхательной системы.

Как правило, в саунах установлены специальные ряды скамей. На верхней скамье самый высокий уровень тепла.

В отличие от сауны, русская баня имеет электрический генератор пара и температура в ней поддерживается на уровне около 110 градусов по Фаренгейту . Это, по сути, паровая комната.

Паровые бани должны иметь более низкие температуры, чем сауны, так как высокая температура пара может привести к ожогам.

Существуют некоторые противоречия о предполагаемой пользе для здоровья благодаря использованию саун и паровых бань.

С одной стороны они заставляют человека обильно потеть, а тепло поможет расслабить мышцы, помимо этого спокойная атмосфера поможет уменьшить стресс. Некоторые исследования показывают, что тепловые процедуры могут снизить артериальное давление, по крайней мере, временно, заставляя кровеносные сосуды расширяться.

Рекомендуется проводить не более пятнадцати или двадцати минут и в сауне и в бане. После приема тепловых процедур обязательно восполните потерю влаги и выпейте пару стаканов теплой воды.

Источник статьи: Fashionblogger.ru

Сауна и баня: отличие и сходство

В первую очередь баня отличается от сауны тем, что в бане пар влажный, а в сауне сухой. Сухой пар переносится легче, чем влажный, допустимый порог температуры значительно выше: если в бане он составляет около 100, то в сауне – до 130 градусов. В баню можно взять с собой веник, а в сауну лучше не брать: при такой высокой температуре легко обжечь веником кожу. Еще одно отличие – тип отопления. Бани традиционно отапливаются дровами, сауны – газом или электричеством.

При всех отличиях и баня, и сауна одинаково укрепляют иммунную систему, закаливая организм, приводят в норму артериальное давление, обмен веществ, способствуют улучшению состояния стенок сосудов. В сауне сухой пар проникает в дыхательные пути и выводит мокроту из легких, однако перед посещением сауны страдающему респираторным вирусным заболеванием необходимо проконсультироваться у лечащего врача: при воспалительных заболеваниях, повышении температуры тела горячий пар противопоказан. Сауна, так же как и баня, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Для здорового человека горячий пар – лучшая профилактика инфарктов. Под воздействием высоких температур активизируется центральная нервная система, однако при психозах горячий пар не рекомендуется. Посещение бани и сауны улучшает состояние кожи. Поры и сосуды на поверхности кожи расширяются, кожа очищается от омертвевших клеток, нормализуется кожное дыхание, поэтому использование масок, скрабов, масел в сауне или бане особенно эффективно. Под действием горячего воздуха активизируется энергообмен. Выводится углекислый газ, организм насыщается кислородом. Увеличивается потоотделение, вместе с потом выводится излишек воды и жира.

Детей приучать ходить в сауну или баню можно, начиная с трех лет. Начинайте с невысоких температур, не заставляйте ребенка сидеть в парной подолгу: даже взрослому человеку необходимо делать перерыв через каждые десять минут. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед посещением сауны , тем более не следует брать алкогольные напитки с собой. Стенки сосудов под воздействием алкоголя и высоких температур расширяются, токсины активно проникают в мозг, печень, почки, организм обезвоживается. Результатом могут быть инфаркт или инсульт, гипертонический криз , интоксикация организма.

Нужно иметь в виду, что при кожных заболеваниях, сахарном диабете, атеросклерозе сосудов, заболеваниях мочевыделительной системы, наличии опухолей , сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваниях горячий воздух противопоказан. Если вы собираетесь посетить сауну или баню в первый раз, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

В последние десятилетия в западно-европейских странах и странах Северной и Южной Америки большое распространение получили финские бани — сауны. Традиционные древянные сауны по устройству были такими же, как деревенские русские бани. Банные процедуры отличались лишь тем, что финны любили более сухой пар, который легче переносится, чем влажный. Считается, что в традиционных русских банях в основном парятся влажным паром с содержанием влаги до 60-70 % при температуре 50-60 °С и непременно с веником, а в традиционных финских банях-саунах парятся сухим паром с содержанием влаги 10-30 % при температуре 70-100 °С и без веника. Итак, основное различие между финской сауной и русской баней заключается в том, что в горяче-воздушной сауне воздух сухой, а в русской бане — смешан с влажным паром.

Однако следует отметить, что в русских банях любители также сначала потеют сидя на полке при сухом жаре, прогревают тело, а затем уже начинают пускать пар и орудовать вениками, при необходимости остужая баню путем открытия отдушины или двери. Чтобы поддержать баню сухой, камни на печи прогревают в достаточной степени и воду подают на них горячую и небольшими порциями.

В свою очередь, финны тоже не o бходятся без веника, являющегося простейшим и прекрасным средством массажа. Разумеется, при пользовании веником влажность в парильне повышается, соответственно и температура должна быть ниже, иначе возможны ожоги кожи. Вот почему в современных банях обычно саунами называют лишь парильные комнаты, где влажность воздуха 5-15 % , а температура 80-140 °С, хотя в действительности сауна — это баня в целом, включающая комнаты для мытья, помещения для отдыха и т. д.

Не следует думать, что сауна – это только сухой горячий воздух. В помещении сауны можно вполне создать режим русской бани или так называемую «псевдорусскую баню». Достаточно установить дополнительно парогенератор или электрокаменку со встроенным парогенератором, и финск ая бан я обретет « р усский дух».

Традиционные сауны, как и русские бани, бывают « черные» и «белые». Heкото рые любители считают, что настоящие сауна и русская баня — «по-черному», с дымным ароматом. Однако для людей, не увлекающихся экзотикой и дымным ароматом, единственное преимущество дымных бань заключается в их экономичности. Для устройства печки-каменки без трубы требуется вдвое меньше кирпича, а для топки ее расходуется вдвое меньше дров, чем для печи с трубой. Поэтому строить такие бани целесообразно лишь в районах, где трудно с кирпичом и топливом.

Сауна может быть использована не только для банных процедур. Если в ней достаточно места, то в случае необходимости сауну можно превратить в дополнительную спальню для неожиданного гостя — достаточно приставить верхнюю скамью парной к нижней и постелить матрац. Такая сауна должна иметь окно. Просторную сауну можно использовать как сушилку для белья в сырую, холодную и дождливую погоду. Для этой цели нужно установить электрическую печь, так как в сауне с дровяными печами белье может пропитаться дымом.

Сауна и баня – в чем их основные отличия?

Сейчас часто в разговоре можно услышать, что практически каждый житель загородного дома имеет баньку и считает время, проведенное в ней лучшим отдыхом. Многие городские жители, которые не имеют большого участка, чтобы выстроить баню часто завидуют таким счастливчикам.

Но, ведь если нет возможности сделать полноценную баню, можно использовать сауну. Современные сауны не требовательны к месту и могут монтироваться даже в небольшой квартире. Как правило, сауна сильно уступает бане, хотя, казалось бы, эффект у них одинаковый. Давайте вместе попробуем разобраться, в чем отличия бани от сауны.

Принцип бани и сауны одинаков: глубокий и сильный прогрев тела. Чем ближе к естественным условиям будут условия в парилке, тем больше шлаков выйдет из организма. Начать хотелось бы с того, что влажность в бане составляет около 60%, потому мы и потеем там очень хорошо.

В сауне же, как бы нам хорошо не казалось, влажность достигает всего 8% в лучшем случае. И это при том, что влажность уличного воздуха составляет 70%. Когда мы отправляемся в баню, то знаем, что там будет жарко – это не удивительно, ведь в парилке достигается температура от 55 до 70 градусов.

В сауне же температура в два раза меньше. Если вспомнить занятия по физике в школе, то известно, что теплопроводность влажного воздуха намного выше, чем сухого, потому, когда мы находимся в бане, то наше тело прогревается в намного более мягких условиях. Потому в бане на наш организм не действует агрессия, как в сауне.

Часто можно услышать от людей, которые парятся в сауне, что у них происходят спазмы сосудов или учащается сердцебиение. Так вот, все это вызывается именно тем, что организм не прогревается не плавно. Нельзя не упомянуть то, что в бане над вами неплохо поработают веником, а в сауне веника нет.

Учитываем и то, что в бане можно регулировать температуру и влажность самостоятельно, потому как там используются дровяные печи для бани. В сауне же эти факторы не плавающие, а стабильные и нагревательный элемент там не такой.

В целом, баня получается намного эффективнее, чем сауна, но если нет возможности посетить или построить баню, то сауна – довольно неплохая замена. К тому же, сауна обойдется в разы дешевле, особенно, если выбрать небольшой вариант.

Основные отличия сауны и бани

Русская баня и финская сауна во многом похожи, поэтому часто эти понятия объединяют. Однако некоторые, довольно значительные, отличия все же есть, и о них важно знать, так как те, кому противопоказана сауна, могут прекрасно чувствовать себя в бане, и наоборот.

В сауне температура равномерно распределяется по помещению, достигая 100 С и более, однако из-за того, что влажность составляет всего 5-15%, этот жар переносится достаточно легко. Здесь, как и в бане, для повышения теплопроводности используются камни, однако воду на них не льют. Хотя существует мнение, что повышенная влажность в сауне не противопоказана, экспериментировать с ее повышением при такой высокой температуре не стоит. Не пользуются и веником, так как он может повредить кожу.

Сухой горячий пар вызывает обильное потоотделение, которое защищает организм от перегрева. Из-за экстремального воздействия жара во время пребывания в сауне рекомендуется как можно меньше двигаться. Вместе с потом испаряются вредные вещества, тело очищается и прогревается. Вместе с тем, организм обезвоживается, поэтому после сауны рекомендуется обильное питье, но, конечно же, не алкогольные напитки.

В русской бане совершенно другие условия. Температура воздуха здесь не превышает 60-70 С, зато влажность может достигать 70%. Как известно, влажный воздух проводит тепло гораздо лучше, чем сухой, поэтому прогревание происходит не менее эффективно, чем в сауне, но более мягко. В бане также есть камни, на которые льют воду, регулируя таким нехитрым способом температуру и влажность. В отличие от сауны здесь можно выбирать комфортные условия — самый горячий пар собирается под потолком, а ближе к полу становится все холоднее.

Влажный пар также вызывает потоотделение, однако, менее интенсивное, чем сухой. Поэтому в бане используют веники, которые дополнительно разогревают кожу. Собранные из различных лекарственных растений они представляют собой одновременно и массажеры, и лекарственные средства от многих болезней. Выбор веника зависит от эффекта, который вы хотите получить.

Как баня, так и сауна способствуют очищению и оздоровлению тела и духа. Зная различия между ними, вы сможете выбрать условия себе по душе и по возможностям организма.

Источники: fashionblogger.ru, ocmp73.ru, www.tsvetnik.info, obane.org, gidbani.ru