Массаж голеностопа выполняют для ускорения лечения после травмы голеностопа или растяжения связок. Травма голеностопа очень распространенное явление среди спортсменов. С помощью массажа голеностопа обеспечивается активный приток крови к восстанавливающемуся участку сустава. Пациент может проводить массаж голеностопа самостоятельно. Массаж голеностопа следует проводить только после заживления ран и переломов, а в случае растяжения – спустя 3-4 дня после растяжения. Для разогрева сустава рекомендуется использовать любое массажное масло. либо камфорное масло.

Массаж голеностопа исключен в случае, когда сломанная кость не срослась полностью, либо имеется разрыв сухожилий или рана на голеностопном суставе. Перед массажем рекомендуется разогреть голеностоп в горячей ванне.

Техника массажа голеностопного сустава.

1) Массаж начинаю легких поглаживанием. Прием поглаживание проводим по всей зоне голеностопа.

2) Далее большим пальцем аккуратно выполните надавливание. Массажные движение должны быть не сильными, чтобы исключить болевые ощущения. Массировать следует сначала область вокруг эпицентра травмы, постепенно переходя к центру травмы. Этим мы постепенно подготовим сустав к массажу.

3) Далее необходимо выполнить похлопывающие приемы по ступне ноги. Похлопывания повторить 60-70 раз.

4) Возьмите голеностопный сустав в руку – четыре пальца на подошве ноги, большой палец сверху. Большим пальцем выполните массаж каждого пальца ноги отдельно. Поочереди отгинайте пальцы ноги.

5) Рукой выполняем растирание области между пальцами ноги, по 1 минуте на каждый промежуток.

Как выполняется массаж голеностопного сустава

Исходное положение больного то же, что при массаже пальцев ног.

Массаж сустава начинают с кругового непрерывистого обхватывающего поглаживания одновременно передней и боковой поверхностей суставной сумки, затем производят круговое растирание и штрихование попеременно с поглаживанием. Особое внимание обращают на те места, где имеется наибольший доступ к голеностопному суставу.

Таким местом является задняя поверхность суставной сумки и область лодыжек. Если больной лежит на спине, то массаж голеностопного сустава производят большим и указательным пальцами одной руки, при положении на животе - большими пальцами обеих рук. Отдельно тщательно массируют ахиллово сухожилие, применяя попеременно растирание в форме штрихования и щипцеобразное поглаживание. Массаж голеностопного сустава заканчивается активными, а при наличии ограничения движений пассивными движениями, которые производятся во всех направлениях, допускаемых суставом.

Массаж при артрозе голеностопного сустава и его польза

Поражения голеностопного сустава в виде артрозов и артритов часто встречаются у относительно молодых людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся различными видами спорта с преимущественной нагрузкой на крупные суставы нижних конечностей. Причиной этой патологии может стать вывих, растяжение связок. удар в латеральной плоскости и избыточная масса тела. У женщин, которые постоянно носят обувь на высоком каблуке, артроз может развиваться в сочетании с деформацией стопы.

Массаж при артрозе голеностопного сустава приносит ощутимую пользу в части восстановления поврежденных связок, мышц и хрящевой ткани.

Эти процедуры позволяют устранить застой жидкости, которая провоцирует различные воспалительные процессы и препятствует физиологической подвижности стопы. Артроз развивается постепенно, на начальной стадии не вызывая никаких ощутимых симптомов. Иногда по утрам может проявляться скованность, небольшая боль. Однако после непродолжительной ходьбы все признаки проходят. Это не означает, что патологическая причина устранена. Просто достигается прилив крови к мышечным волокнам, за счет кислорода усиливаются окислительные процессы, и наступает временная ремиссия. Таким образом, можно с уверенностью говорить о том, что усиление кровотока в окружающих тканях способствует восстановлению хряща голеностопного сустава. Но существует определенная трудность, которая препятствует эффективному лечению этой патологии с помощью лечебной физкультуры. В большинстве случаев упражнения сопряжены с увеличением нагрузки от массы тела на итак поврежденные ткани сустава. Это может спровоцировать дальнейшую деструкцию и формирование остеофитов.

Достичь эффекта усиления кровообращения и выведения отложения солей можно с помощью массажа при артрозе голеностопного сустава. Но важно знать, как правильно это делается и как выбрать специалиста.

Выбор массажиста при артрозе голеностопного сустава

Правильный выбор массажиста при этом заболевании является ключевым фактором в достижении долгосрочного положительного результата. Массаж при артрозе голеностопного сустава принесет пользу только в том случае, если процедура проводится регулярно и с соблюдением рекомендаций, данных лечащим врачом. Таким образом, первое, на что стоит обратить внимание, это согласованная работа ортопеда и массажиста. Найти подобную команду проще всего в специализированных центрах, например, в нашей клинике мануальной терапии.

Трубников Владислав Игоревич

Кандидат медицинских наук

Врач невролог, мануальный терапевт, реабилитолог, специалист по рефлексотерапии, лечебной физкультуре и лечебному массажу.

Владеет методами аурикуло и корпоральной рефлексотерапией, фармакопунктуры, гирудотерапии, физиотерапии, ЛФК. В совершенстве применяет остеопатию как у взрослых, так и у детей.

Массаж&голеностопа

При скоплении жидкости в голеностопном суставе опухоль прежде всего появляется с тыльной стороны, около сухожилий разгибателей, вследствие чего существующие углубления уплощаются. При увеличении количества жидкости, опухоль появляется под обоими мыщелками и с обоих сторон ахиллесова сухожилия. Передняя поверхность сустава лучше всего ощупывается, если нога больного находится в положении тыльного сгибания, при подошвенном сгибании делается доступнее для ощупывания задняя поверхность сумки сустава.

Поглаживание голеностопного сустава проводится так же как и поглаживание лучезапястного сустава; одной рукой массажист укрепляет ногу. другой обхватывает стопу под пальцами и, проводя глубоко поглаживания, обходит все суставы и поднимается вверх по голени вплоть до коленного сустава.

После поглаживаний делаются растирания сустава. Начинается растирание около ахиллесова сухожилия к внутреннему или наружному мыщелку, проводится вокруг мыщелков и затем на передней стенке сустава. Шаг за шагом растирается вся суставная капсула. Самые сильные и продолжительные растирания проводятся около ахиллесова сухожилия и по обеим сторонам пучка сухожилий разгибателя пальцев; в этих местах капсула доступна для ощупывания.

Чтобы достичь до тех мест капсулы, которые покрыты сухожилиями, последнюю сдвигают в сторону, сильно надавливая на них большим пальцем, После растираний опять делают поглаживания, а потом пассивные и активные движения.

Похожие статьи на тему "Массаж частей тела "

Массаж голеностопного сустава

Голеностопный сустав — это типичный блоковидный сустав. Он образован суставными поверхностями обеих костей голени и таранной кости. Соединенные вместе боль шеберцовая и малоберцовая кости наподобие вилки охватывают блок таранной кости. Имеющаяся суставная капсула имеет форму короткой манжетки. Связки, укрепляющие сустав, располагаются на боковых поверхностях сустава.

Голеностопный сустав — это типичный блоковидный сустав. Он образован суставными поверхностями обеих костей голени и таранной кости. Соединенные вместе боль шеберцовая и малоберцовая кости наподобие вилки охватывают блок таранной кости. Имеющаяся суставная капсула имеет форму короткой манжетки. Связки, укрепляющие сустав, располагаются на боковых поверхностях сустава. В голеностопном суставе возможны сгибание и разгибание, а также небольшое отведение и приведение.

Спереди щель голеностопного сустава, то есть та часть, которая подвергается массажу, прощупывается легче при расслабленных мышцах передней поверхности голени.

Поглаживание — концентрическое .

1) «щипцы» прямолинейные. Движения выполняются сверху вниз, к ахиллову сухожилию, то есть вдоль голеностопной щели ;

2) четыре к одному и один к четырем — прямолинейное; растирающие движения также начинаются сверху и скользят вниз под

Совет 3: Как разрабатывать запястье после перелома

На восстановление после перелома запястья может уйти несколько месяцев. Чтобы ускорить процесс, важно научиться правильно разрабатывать кисть. Если этого не делать, эластичность мышц вернется нескоро, и даже такие простые действия, как использование расчески и одевание окажутся затруднительными.

Восстановление запястья: начальные этапы

Через несколько дней после снятия гипса можно приступать к реабилитационным процедурам. Важно посоветоваться с врачом, чтобы правильно определить и сроки начала выполнения упражнений, и особенности комплекса. В первую очередь нужно научиться правильно делать массаж. Нужно осторожно разминать запястья, стараясь избегать движений, которые причиняют сильную боль. Как правило, первый этап реабилитации дополняется электростимуляцией и физиопроцедурами. По назначению врача можно во время массажа использовать мази и гели.

Несколько дней делайте массаж, а потом переходите к несложным упражнениям для восстановления тонуса мышц. Помните, что перед каждым комплексом упражнений нужно осторожно растирать запястья, пока они не согреются как следует. Сначала вращайте кисть по часовой стрелке, затем против часовой. Делайте это медленно и осторожно, стараясь не напрягать руку слишком сильно. Затем попробуйте сжимать и разжимать пальцы. Повторяйте упражнения до тех пор, пока ваша рука не устанет.

Как разработать кисть руки

Когда массаж, физиотерапия и несложные упражнения дадут результат, и ваша рука станет сильнее и подвижнее, переходите к более тяжелым нагрузкам. Хороший вариант – использование резиновой губки, а затем и эспандера. Если вы почувствуете острую боль во время выполнения упражнений, остановитесь и отдохните. Скорее всего, это значит, что вы слишком быстро перешли к новому этапу, и вам лучше вернуться к более простым вариантам. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите осмотр, чтобы быть уверенными, что ваша рука готова к повышенным нагрузкам.

Когда вы сможете легко сжимать эспандер в руке, не чувствуя боли, перейдите к еще более сложному упражнению. Прижмите ладони друг к другу, а затем вращайте кистями рук, направляя кончики пальцев то к себе, то от себя. Будьте осторожны и выполняйте упражнение медленно! Если вы почувствуете острую, резкую боль в поврежденном запястье, сразу же остановитесь.

В последнюю очередь нужно переходить к упражнению с гантелями. Помните: масса гантелей не должна превышать 2 кг! Возьмите груз в руку и медленно опускайте и поднимайте кисть, сгибая и разгибая запястье. Такая разминка поможет укрепить суставы, вернуть силу и эластичность мышцам. Помните, что только ежедневные упражнения позволят вам быстрее восстановить работоспособность руки после перелома! Не забывайте их выполнять.

Массаж при деформирующем артрозе голеностопного сустава

Обычно эта болезнь возникает вследствие частых травматических вывихов и подвывихов. Для нее характерны ноющие боли, ограничение движений. При проведении пальпации можно явственно ощутить уплотнение периартикулярных тканей, при движении слышен хруст.

Методика массажа при деформирующем артрозе голеностопного сустава:

1. Проведение массажа икроножной мышцы.

Используются приемы поглаживания , выжимания , потряхивание; разминание — ординарное, двойное кольцевое, двойное кольцевое продольное, кругообразное фалангами согнутых пальцев, кругообразное клювовидное. В конце делается потряхивание, поглаживание.

2. Массаж ахиллова сухожилия.

Нужно использовать приемы растирания: «щипцы» прямолинейные и зигзагообразные, прямолинейное подушечками больших пальцев, кругообразное подушечками всех пальцев. Затем следует применять потряхивание и поглаживание. В заключение проводить кругообразное клювовидное растирание.

3. Массаж передних берцовых мышц.

Перед выполнением массажных приемов больной ложится на спину, под колени ему кладется валик. Применяются приемы поглаживания, выжимания, разминание подушечками пальцев , поглаживание, кругообразное основанием ладони, кругообразное лучевой стороной кисти, кругообразное фалангами согнутых пальцев, поглаживание.

4. Массаж подъема стопы.

При массировании производится поглаживание, растирание — прямолинейное подушечками пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев, прямолинейное и кругообразное подушечкой большого пальца, кругообразное ребром ладони.

5. Выжимание и поглаживание передних берцовых мышц.

Используется выжимание: прямолинейное основанием ладони и клювовидное движением от себя. Затем производится поглаживание: прямолинейное и спиралевидное.

6. Массаж голеностопного сустава.

Первоначально выполняется концентрическое поглаживание, затем растирание — «щипцы» прямолинейные, кругообразное подушечками пальцев одной и двумя руками, клювовидное одной, затем другой рукой, прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев. После этого производится выжимание и поглаживание на берцовых мышцах и делается растирание мышц на голеностопном суставе.

В заключение комплекса — концентрическое поглаживание и легкие движения.

Источники: caramelca.ru, rostmaster.ru, freemove.ru, handmassage.ru, kindermassage.ru, kakprosto.ru, medn.ru