Что нужно знать

Массаж помогает восстановить перистальтику кишечника за счёт укрепления мышц. Поглаживание, растягивание, давление, разминание – все основные приёмы классического массажа эффективны для его применения от запора.

Ниже приведены ответы на самые частые вопросы о массаже для устранения запора.

Кому можно делать массаж при задержке стула

Можно делать больным в любом возрасте, учитывая индивидуальные особенности. Делать массаж как непосредственно во время запоров, так и для профилактики.

Особенности массажа живота для избавления от констипации:

• при спазматических запорах массаж носит успокаивающий характер;
• при атоническом запоре применяются возбуждающие техники.

Кому противопоказано делать массаж

• Беременным.
• Раковым больным.
• При туберкулёзе кишечника.
• При явных симптомах индивидуальной непереносимости – возникновении болей в животе, рвоты и тошноты.

Когда делать

Во время запора, массаж эффективно делать утром, через 10-15 минут после лёгкого завтрака. Если делать днём, то нужно выждать полтора-два часа после обеда.

Массаж может быть проведён как профессиональным массажистом, так и самостоятельно дома. Предлагаем изучить основные техники массажа для устранения проблемы запора у взрослого человека.

Массаж и гимнастика при запорах

Массаж живота и лечебная гимнастика являются вспомогательными средствами в лечении запоров у детей. наряду с изменением режима питания, питьевого режима, при необходимости лечения основного заболевания, приводящего к запорам. Массаж живота поможет стимулировать работу кишечника, а гимнастика укрепит мышцы брюшного пресса, улучшит кровоток в брюшной полости, простимулирует моторику кишечника и желчного пузыря. Курс составляет 10-12 процедур. Заниматься лучше один раз в день в одно и тоже время через 1,5 – 2 часа после еды.

Массаж живота

Перед проведением массажа необходимо вымыть руки теплой водой с мылом, вытереть насухо и смазать кремом. Приступать к массажу можно, когда крем впитается.

Основными приемами массажа являются поглаживание, растирание и пощипывание.

Поглаживания по животу по ходу кишечника. Ладонью, либо двумя пальцами скользите по животу справа налево по часовой стрелке, описывая круг. Затем по ходу кишечника – встречное поглаживание живота. Для этого правой рукой скользите сверху вниз по левой половине живота, а левой в это время – снизу вверх по правой половине живота. Поглаживания сверху вниз от боковых поверхностей туловища, одновременно двумя руками, сближаясь к низу живота. Все приемы проводятся 4-5 раз.

Растирания. Суставами согнутых пальцев растирайте околопупочную область спиралевидными движениями по часовой стрелке. Выполняйте прием, проходя 3-4 круга.

Пощипывания. Легким пощипыванием живота по кругу стимулируйте сокращение мышц брюшного пресса

Заканчивать массаж нужно круговыми поглаживаниями, с которых начиналась процедура.

Лечебная гимнастика

Возьмите ноги малыша в области голеней, выпрямите, а затем согните их в суставах, одновременно приведя к животу. Сделайте 5 повторов.

Повторите предыдущее упражнение, но совершая движения разнонаправлено, имитируя езду на велосипеде. Одну ногу согните в коленном и тазобедренном суставах, а другую при этом выпрямите, а затем наоборот. Сделайте 6-8 повторов.

Коленом согнутой в коленном и тазобедренном суставах ножки достаньте локоть, согнутой в локтевом суставе руки с противоположной стороны. А затем поменяйте движения на противоположные. Сделайте 6-8 повторов.

Поднимите ножки ребенка вверх, как при упражнении «березка». Ваши руки при этом должны удерживать ножки малыша в области коленных суставов, не давая им сгибаться. Опустите ножки до соприкосновения их с поверхностью, на которой лежит ребенок.

Источник: Школа детского массажа.  Елена Гореликова

Гимнастика и массаж при запоре

По материалам газеты «Вестник ЗОЖ»

Упражнения против запора.

Врач- рефлексотерапевт А. Ф. Тургин каждое утро против запора советует делать следующие упражнения:

1. Лежа на спине, гладить живот по часовой стрелке, надавливая, но не до боли. 100 раз

3. Лечь на правый бок и сделать упр. №2 5 раз. Затем тоже самое на левом боку.

4. На кровати встать в позу кошки, опираясь на колени и руки, и сделать еще 5 таких же дыхательных упражнений.

Эти упражнения заставили кишечник читательницы работать, они действительно помогают. .

Лечебная гимнастика от запоров

Советует проктолог доктор Ванин А. И.

1. Лежа на спине, поглаживайте 2-3 минуты живот по часовой стрелке вокруг пупка. Затем в противоположную сторону.

2. Лежа на спине, поднять правую ногу, согнуть в колене и подтянуть к груди. Прижать ногу к груди на 1-2 минуты. То же проделать с левой ногой.

Лучшее средство от запоров

Женщина много лет пыталась избавиться от запоров. Что только не пробовала: всякие свеклы-морковки, которые через неделю приедались, пила слабительные. И вот прочитала в ЗОЖ про ходьбу на ягодицах, что она помогает, в том числе, и от запоров. Решила попробовать, стала делать по утрам это упражнение. Хватило бы ее не на долго, если бы это упражнение не помогло в первый же день: стул стал регулярным. И вот она уже три года ходит на ягодицах. Пяти минут бывает достаточно. Если же она полениться сделать упражнение, то и кишечник начинает лениться.

Ходьба на ягодицах: сесть на пол, ноги прямые или чуть согнутые. Левая нога, плечо, ягодица выдвигаются вперед, смотреть на плечо; взмах руками вправо. То же самое проделать другой частью тела – 1-2 метра вперед, 1-2 метра назад. Ходьба на ягодицах – это лечение и профилактика запоров, энуреза, геморроя, простатита, гинекологических заболеваний, выпадения прямой кишки. Кроме того, это упражнение укрепляет мышцы ягодиц, спины и живота.

Упражнение-массаж при запоре

Массаж при запоре у взрослого

Запор — это затрудненная редкая дефекация, сопровождающаяся тупой болью в животе, плохим отхождением газов, вздутием кишечника и неприятным привкусом во рту. Лечение запоров проводится по комплексной схеме, обязательным компонентом которой является массаж.

Массаж при запоре у взрослого играет очень важную роль — активизирует работу кишечника и улучшает кровообращение, способствуя естественному опорожнению.

При проведении процедуры необходимо учитывать вид запора — атонический он или спастический и исходя из этого выбирать методику массажа.

Возбуждающий массаж

• Выполняются поверхностные плавные касания живота в зоне пупка круговыми движениями справа налево. Область воздействия следует медленно расширять, постепенно захватывая переднюю брюшную стенку .
• Осуществляется переход к более глубокому поглаживанию: правая подвздошная область — по ходу ободочной кишки — левая подвздошная область .
• Проводятся следующие приемы: растирания кончиками пальцев, затем кистью, штрихование, вибрация, глубокие резкие сотрясения, подталкивания .
• Больной принимает положение &животом вниз& и начинается воздействие на паравертебральные отделы спинномозговых сегментов. Используются техники: глубокого пальцевого растирания , вибрации , штрихования . После этого выполняется массаж точек в области проекции третьего, второго и первого крестцовых отверстий .

Сеанс длится минут 18-20, после его окончания больному рекомендуется спокойно походить.

Успокаивающий массаж

1. Поверхностное плоскостное поглаживание .
2. Глубокое поглаживание в зоне ободочной кишки .
3. Больной ложится на живот и начинается сначала сегментарный, следом — точечный массаж. Области воздействия и последовательность движений аналогичны приемам при возбуждающей методике, единственное отличие — время каждого приема увеличивается примерно в 4 раза.

Продолжительность сеанса 19-20 минут, потом больной должен отдохнуть в горизонтальном положении 20-30 минут.

Самомассаж

Помогает избавиться от хронических запоров. Для получения нужного эффекта необходимо делать массаж живота один раз непосредственно после пробуждения и не менее 2-3 раз в течении дня.

Тремя пальцами правой руки 3-4 минуты массировать точку, которая находится в левом паховом отделе, мягкими круговыми движениями.

Именно под этой точкой расположена сигмовидная кишка, где чаще всего задерживаются твердые каловые массы. При частых запорах в данной области в процессе пальпации прощупывается незначительная выпуклость.

Через 15-20 минут после массажа возникает урчание в животе и позыв к дефекации. Нужно подняться, выпить 250 миллилитров воды и посетить туалет.

Массаж при запорах

Если вы страдаете частыми запор ами, избавиться от них поможет массаж биологически активных точек. Массаж надо делать сразу после пробуждения, а затем еще несколько раз в течение дня.

С помощью трех пальцев правой руки надо около 3 минут массировать круговыми движениями по часовой стрелке точку, расположенную по диагонали слева от пупка - в левой паховой области. Под ней находится сигмовидная кишка, в которой обычно задерживается кал. При хроническом запор е там во время надавливания прощупывается небольшая выпуклость.

После массажа в животе обычно возникает урчание, а затем появляется позыв к дефекации. Надо встать, выпить стакан слегка подсоленной воды и отправиться в туалет. Если так делать регулярно, то вскоре вырабатывается условный рефлекс и устанавливается нормальное опорожнение кишечника каждое утро.

На обеих руках поочередно массируйте по нескольку минут рефлексогенные зоны. Вначале большим пальцем одной руки массируйте до появления легкой боли область между большим и указательным пальцами другой руки.

Затем большим пальцем одной руки массируйте до полного расслабления тыльную поверхность мизинца другой руки.

Задействуйте биологически активные точки на пояснице. Подушечками больших пальцев обеих рук одновременно массируйте точки, расположенные на два пальца вправо и влево от остистого отростка 4-го поясничного позвонка.

При запор е очень эффективно специальное упражнение для мизинцев.

Держа руки на уровне груди, защепите мизинцы один за другой и тяните руки в противоположные стороны, сохраняя мизинцы сцепленными друг с другом.

Для улучшения перистальтики кишечника рекомендуются такие упражнения:

Массаж живота при запорах

От запора никто не застрахован, особенно в наше время, когда полноценные обеды заменяются перекусами, а ходьба пешком, прогулки, активное движение становятся редкостью. В борьбе с этим нарушением большинство из нас использует медикаменты, которые предлагаются в любой аптеке. Но этот вариант крайне нежелательно использовать регулярно. Привыкание к препаратам создаст еще большую проблему. Прежде всего, необходимо нормализовать рацион, включить в режим дня физические упражнения. Отличным помощником станет и массаж при запорах.

Как помогает массаж живота при запорах

О помощи массажа в борьбе с запорами китайские лекари знали несколько тысячелетий назад. В этой стране методики такой процедуры передавались из поколения в поколение. Сейчас интерес к восточным медицинам растет во всем мире. Способы лечения, разработанные в древности, уверенно прошли проверку временем, не потеряли своей актуальности, все чаще используются в наше время.

Массаж живота при запорах можно делать себе самостоятельно. Он может быть точечным или сегментарно-рефлекторным. Воздействие на определенные биологически активные точки позволяет активизировать работу кишечника, улучшить его перистальтику, стимулировать процесс дефекации. Сегментарно-рефлекторная процедура обеспечивает непосредственное физическое воздействие на отделы кишечника, ускорение кровотока, движения лимфы. Процедура активизирует работу мышц, ответственных за перистальтику, удаляет застои крови.

Точечный массаж предпочтительнее делать по утрам и один-два раза днем. Сегментарно-рефлекторную процедуру лучше запланировать на вечер, выполнять ее перед сном.

Как выполнять массаж живота

Биологически активных точек, на которые нужно оказывать воздействие, несколько. Они есть на стопе, запястье, коленях, у уха. Определить их положение точно помогут картинки, которые можно найти в интернете. Если запор спастический, на точки нужно легонько нажимать указательным пальцем и совершать круговые движения около 3-х минут. В случае атонических нарушений, воздействие должно быть интенсивным, движения пальцем вибрационные.

Сегментарно-рефлекторный массаж живота при запорах включает поглаживания, круговые растирания, прерывистые надавливания. Участок над пупком массируется по направлению к реберным зонам, в нижней части живота руки движутся к паху. Круговые движения выполняются по ходу часовой стрелки.

Массаж живота при запорах следует делать лежа, сухими, чистыми, теплыми руками. Можно смазать ладони кремом.

Читайте еще:

• Питание при запоре у взрослых

Нарушения, связанные с дефекаций, в настоящее время не редкость. Появлению запоров способствуют различные факторы, в том числе и малоподвижный образ жизни, свойственный современному человеку. Но главн.

• Свечи от запора для детей

  Во время перевода кормления от материнского молока к смесям или к еде более твердой консистенции в работе пищеварительных органов малышей часто наблюдаются сбои, сопровождаемые запорами. Для.

• Средство от запора при беременности

  Запор во время беременности, вне зависимости от срока, представляет собой угрозу для состояния здоровья не только матери, но и плода. Его лечение необходимо начать незамедлительно, после проявления пе.

Источники: zaporx.ru, mamavteme.ru, sredstva03.ru, lechim-zapor.ru, www.nedug.ru, ledy-life.ru