Если у вас разболелась голова, то не спешите пить таблетки. Более гуманным способом является массаж от головной боли. Для этого вам потребуется несколько минут своего времени, желание и немного умения. Массаж как способ избавления от головных болей крайне прост и эффективен.

Прежде чем приступить необходимо подготовиться. Для этого вам потребуется тихое место, где ничто не будет вас отвлекать. Приглушите свет и снимите очки, если вы их носите. Присядьте или прилягте, чтобы вам было максимально комфортно.

Чтобы начать закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и переходите к точечному массажу головы  длительностью около двух минут, сконцентрировавшись в области над ушами и над затылком. После этого следует перейти к массажу шеи смотрите видео массажа шеи .

Далее массаж от головной боли подразумевает легкие надавливания большими пальцами области под бровями в течение 30 сек, а затем под глазами на щеках.

После этого указательными и средними пальцами медленно начните массировать виски круговыми движениями на протяжении 1-2 минут.

Также рекомендуем посмотреть видео расслабляющего массажа стоп. способного снять напряжение и стресс.

Виды головной боли и самопомощь

Виды головной боли и самопомощь

Массаж против головной боли

Наверное, редко встретится тот человек, который бы не испытал хоть однажды головную боль.

Чаще всего мы хватаемся за таблетки быстро и просто, хотя прекрасно понимаем, что ничего хорошего из этого не будет.

Попробуйте очень простой и короткий массаж против головной боли .

Времени он занимает совсем немного, платить за него не нужно + безвредность.

Есть несколько видов головной боли:

Мигрень проявляется как приступ головной боли и объясняется нарушением нервной регуляции сосудистого тонуса.

Ее отличительной особенностью является пульсирующая боль, начинающаяся в одной половине головы. Болезненность и неприятные ощущения усиливаются при ярком свете, шуме и прочих раздражителях. Может появиться тошнота.

если она вызвана повышением артериального давления. голова становится «тяжелой». Обычно это бывает по утрам и преимущественно в области затылка.

если головная боль является симптомом шейного остеохондроза. она усиливается при повороте головы и сопровождается болью в шее и головокружением.

существует еще « боль напряжения », которая вызывается длительными умственными и эмоциональными нагрузками. Чаще она сосредоточена в каком-либо одном месте и сопровождается чувством сдавливания головы. Причем усиливается даже при расчесывании и ношении головных уборов.

МАССАЖ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Найдите пальцами ямку сзади под затылком и в течение 1-2 минут прижимайте со средней силой эту ямку пальцами. Боль проходит очень быстро благодаря тому, что этот массаж вызывает появление эндорфинов в крови.

По действию эндорфины напоминают анальгетики. Они словно контролируют болевой порог и снижают чувствительность, вследствие чего неприятные сигналы не доходят до нашего командного пункта – головного мозга, и боль проходит.

Такой простой массаж снимает не только головную боль, но и раздражение, чувство тревоги и помогает улучшить настроение, если оно было плохим.

По собственному опыту: если болит сердце или голова, я начинаю с ними разговаривать, успокаивать  и просить у них прощения, что довела их до такого состояния. Обещаю им, что буду беречь их и любить. Это помогает всегда!

Желаю Вам, чтобы Ваша голова всегда была здоровой и ясной!

Массаж головы при головной боли

Во время головной боли многие торопятся выпить спасительную таблетку, которая через несколько минут избавит от страданий. Однако лекарство всего лишь борется с последствиями, не устраняя саму причину. В этом смысле значительно более действенным является массаж головы, лица, поскольку он снимает мышечное напряжение, приводит к общему расслаблению и восстановлению энергетического баланса в данных областях.

Причины головной боли могут быть различными. Этому недугу особенно подвержены работники умственного труда. Так, системный администратор, страховой брокер или инженер, может эпизодически испытывать головную боль из-за умственного или нервного перенапряжения. Массаж может помочь в случаях, когда неприятные ощущения возникли из-за утомления, нахождения в душном помещении, простуде или изменениях артериального давления.

Если же головная боль не проходит много дней, то речь может идти о серьезных заболеваниях головного мозга и требует незамедлительного обращения к врачу. Также не следует прибегать к массажу в случае обезвоживания организма, высокой температуры, высоком внутричерепном давлении, наличии опухолей мозга или в состоянии похмелья. При всех неясных моментах лучше воспользоваться своим полисом на добровольное медицинское страхование сотрудников или обязательным полисом в государственном медицинском заведении.

Начните массаж с мягких движений в области лица. Первая точка, на которую нужно воздействовать, находится на линии бровей между ними . Плавно массируйте ее, совершая круговые движения пальцем. При этом надавливание не должно быть сильным или слишком быстрым. Ваша задача - максимально расслабить организм, избавиться от мышечного напряжения.

Нащупайте болевые точки на линии бровей и разотрите их аналогичным образом. Так же помассируйте точку в центре подбородка и на скулах .

Следующая область - ушные раковины. Поставьте пальцы возле козелков ушей, откройте рот и почувствуйте ямочки под пальцами. Интенсивно разотрите эти области в течение нескольких секунд. Затем в течение трех минут растирайте ушные раковины. Одним из вариантов может быть сгибание уха пополам . Так же можно совершать круговые движения ушных раковин или движения в стороны. Такое упражнение лучше повторить 3-4 раза с небольшим перерывом.

Воздействуйте на затылочные бугры. Для этого нащупайте на затылке два болевых участка-бугорка и аккуратно массируйте их. Таким же способом разомните точку затылочной части в углублении под основанием черепа. Ее проще всего найти, если слегка запрокинуть голову назад.

После массажа обязательно дайте своему организму отдохнуть. Не спешите возвращаться к делам, иначе головная боль может возникнуть с удвоенной силой. Если нет возможности полежать или прогуляться, по крайней мере, попытайтесь на этот день исключить для себя работу, требующую сильного интеллектуального или эмоционального напряжения. Дайте своей голове отдохнуть, и она обязательно отблагодарит вас новыми блестящими идеями.

Массаж, устраняющий головную боль

Всего просмотров: 10777

От головной боли несложно избавиться с помощью специального массажа. Пациент лежит на спине лицом вверх, руки свободно вытянуты вдоль туловища. Необходимо по возможности полностью расслабиться.

Древняя медицина стран Востока утверждала, что на ушной раковине расположены 170 точках, которые мобилизуют организм, помогают расслабиться, либо повысить его активность.

Проведите пальцами по краям ушных раковин от верха до мочек. Повторите это движение 20-30 раз. То же движение можно совершить, зажав край ушной раковины большим и указательным пальцами. Затем 3-5 раз потяните ушные раковины вниз, в сторону и вверх. .

Затем следует перейти к массажу лица и головы.

Особое внимание следует уделить обработке области висков в зоне дальних от носа уголков глаз. На этих местах стоит остановиться и прижать их тремя средними пальцами рук на 3-5 секунд. Вначале это может быть привести к появлению болевых ощущений, бояться которых не стоит — вскоре они пройдут и последующие надавливания окажутся безболезненными.

Массаж головы начинают с разогревающих легких движений, которые способствуют приливу крови к коже головы. Для этого выполняют серию поглаживаний, стараясь при этом избегать излишнего давления на кожу.

Основным этапом массажа головы являются круговые движения, которые выполняются подушечками пальцев, при этом важным является не одновременный захват большой области, а постепенная тщательная проработка маленьких участков.

Как делать точечный массаж от головной боли?

Статья по теме

Акупунктура, она же рефлексотерапия, воздействует на активные точки на теле при помощи игл. Однако при индивидуальном подходе куда эффективнее акупрессура надавливание ладонью или пальцем на те же самые точки. Тем более что в отличие от таблетки от головной боли наши руки всегда при нас.

Куда нажимать?

Для снятия головной боли, в том числе при мигрени, используются несколько точек на голове и конечностях. Если есть возможность, лучше использовать все по очереди, нет начните по списку. Возможно, вы ощутите, что 24 точки помогают вам лучше всего вполне допустимо пользоваться только ими.

Итак, это две точки, симметрично расположенные:

• на висках, посередине между внешним углом глаза и ближайшей линией роста волос ;
• на расстоянии примерно подушечки пальца от внешнего угла глаза наружу;
• в углублениях над основанием уха ;
• в углублениях у наружного конца брови ;
• в углублениях, которые найдутся, если вести пальцем от внутреннего угла глаза вниз и чуть к носу;
• на голове над верхней точкой ушной раковины и почти под ней чтобы палец поместился на точке, ухо надо слегка отогнуть;
• на тыльных сторонах ладоней ямки между расположенными глубоко в ладони большим и указательным пальцами;
• на внешней поверхности запястья углубление посередине руки, чуть выше складки и косточки на запястье;
• на локтях. Их легко найти: надо согнуть руку в локте до прямого угла, точка расположена в наружном конце складки, которая образуется от сгибания;
• на ступне сверху. Найдите место, где соединяются 2-й и 3-й пальцы, примерно на длину такого пальца вверх. Нажимать лучше не наклоняясь, а подняв ногу на ногу;
• на вторых пальцах стоп в 3 мм от ногтевой лунки вверх по центру;
• сбоку и снаружи ступни в углублении там, где мизинец входит в плюсну стопы;
• на внутренней стороне ступни на самом верхнем краю свода стопы;
• примерно в 3 мм от ногтевой лунки большого пальца, но не по центру, а примерно на 2 мм в сторону 2-го пальца;
• на внутренней поверхности щиколотки, примерно на подушечку пальца выше косточки на лодыжке.

Как нажимать?

Палец должен располагаться на точке вертикально, давить вниз, а не вбок.

Нажимать можно одним или двумя пальцами , плотно сжав их или располагая один над другим. Или же тремя, сложенными щепотью. Можно нажимать всей ладонью или ее ребром, активная точка при этом должна находиться примерно в центре зоны воздействия.

Чем сильнее нажатие, тем оно должно быть короче.

Повторять надо 34 раза. Подходящих способов именно для снятия боли два:

• постоянно нажимать на точку в течение 35 секунд, после чего постепенно отпустить;
• нажимать пульсирующе: на 24 секунды нажали, на столько же ослабили.

8 рецептов от головной боли: от массажа до настоя клевера

Есть вопрос в рубрику Вопрос-ответ? Задайте его прямо сейчас!

Источники: www.tofeelwell.ru, radostysnami.ru, massage-home.ru, www.health-ua.org, www.aif.ru