Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н. э. в Китае, затем в Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки.

Памятники древности, такие, как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж.

В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквизиции. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре тела и массажу.

Массаж различных частей тела

Ноги

Основной эффект от массажа ног заключается в улучшении кровообращения. Когда мышцы ног сокращаются, они зажимают кровеносные сосуды и таким образом толкают кровь обратно вверх, к сердцу. При массаже ног сосуды сдавливаются точно так же, дополняя мышечные сокращения и способствуя току крови. Улучшение кровообращения также помогает успокоить мышцы ног, если они уплотнены и сокращены в результате изнурительной физической работы, или спортивных нагрузок, или из-за волнения. Переутомление мышц ведет к накоплению в них метаболитов и токсинов. Усиливая кровообращение, массаж способствует вымыванию этих веществ. Массаж ног полезен людям, страдающим артритом, целлюлитом, и беременным женщинам.

Сила целительных мудр

Существует множество легенд о древних врачевателях, владевших искусством исцеления с помощью особых жестов, которые на Востоке называет мудрами. Мудры обладают удивительной особенностью: высвобождая и концентрируй энергию, необходимую для нормального функционирования того или иного органа или системы, они восстанавливают энергетический баланс всего организма. Научитесь выполнять мудры это поможет вам на всю жизнь сохранить здоровье и бодрость духа.

Знаете ли вы ?

Лучший способ не устать и предотвратить напряжение рук, пальцев, ног или других частей тела - это разнообразить движения. Вы можете надавливать на тело кончиками пальцев, а затем суставами, коленями или предплечьями. Подумайте, как пробудить в партнере ответную реакцию и какие части своего тела задействовать. Попробуйте массировать ягодицы партнера коленями, пройтись за лопатками большим пальцем, пощекотать тыльную строну шеи длинными ногтями, сжать кожу на бедрах или же заставьте его тело содрогаться от восторга своими губами.

Методики массажа спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях является самой приятной и полезной, а также оздоравливающей процедурой. Спина человека является по своей структуре довольно прочной. Она защищена от воздействия внутренних и внешних факторов. Несмотря на то, что спина является наиболее прочной частью тела, наряду с этим, спина одно из самых уязвимых и болезненных мест. Обычно болевые ощущения проявляются между лопатками и в районе поясницы. В таких случаях как раз и применяют массаж спины в домашних условиях, чтобы убрать неприятные ощущения и дискомфорт.

Движения выполняются крайне осторожно, по направлению роста мышечных волокон. Массаж спины в домашних условиях необходимо начинать с легкого поглаживания и постепенно переходить к несильным надавливаниям на мышцы, после чего ткани мышц разогреваются, и тогда с большей силой можно разминать спину.

Существуют следующие разновидности домашнего массажа для спины.

Для выполнения массажа сначала необходимо нанести на спину небольшое количество жирного крема или массажного масла. Плотно приложить левую руку на поясницу и круговыми движениями по часовой стрелке массировать, а правой рукой разминать область между лопатками. При этом мысленно ощущать, как комок энергии концентрируется в руках.

Затем левая рука опускается к бедрам, а правая находится между лопатками. Непринужденными и мягкими нажатиями делается упор на спину, и понемногу осуществляются разминающие движения. Такой массаж необходимо выполнять примерно 2-4 минуты до полного разогрева мышц.

Следующий вариант массажа производится таким образом. Необходимо расположить ладони на поясничном отделе так, чтобы они были по обеим сторонам от позвоночника. Движения по коже спины осуществляется путем поглаживаний, начиная сверху, а затем в таком же темпе к низу спины.

Ладони должны смыкаться и размыкаться примерно 7-10 раз до тех пор, пока массажное масло не распределится равномерно по всей поверхности спины. После того, как масло впиталось, необходимо сделать размашистые движения сверху вниз, для разогрева мышц. Ладонями захватываем участки спины поочередно. После того, как ладони коснулись плеча, такими же круговыми движениями возвращаемся обратно к пояснице.

Затем, необходимо поставить правую руку на позвонок пальцами вверх, по направлению к шее. Левую руку располагаем горизонтально к правой, и нежными поглаживающими движениями ладони направляются вверх по спине.

Если выполнять все эти виды расслабляющего массажа спины в домашних условиях, то об усталости и боли в спине можно забыть.

Массаж спины - техника

cc licensed flickr photo shared by Wonderlane

Вашему вниманию предлагается видео урок Массаж спины. который создан специально для тех, кто знает о чудотворном воздействии массажа на организм человека и хочет изучить его технику. Ни для кого не секрет, что массаж не только приятный процесс, но еще и очень полезный. Каждый, кому хоть раз делали массаж спины. помнит о том увеличении сил и энергии, который он принес. Но кроме расслабляющего эффекта, массаж также обладает и лечебными свойствами. Например, улучшает кожно-мышечный тонус, решает проблемы с позвоночником, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и т.д.

Как делать массаж спины

Существует огромное количество различных техник массажа для разных частей тела. Автор данного видео покажет нам технику массажа спины и расскажет не только о воздействии на организм и комплексе упражнений, но и поможет подобрать необходимые материалы для незабываемого массажа в домашних условиях, поскольку правильно подобранные масла половина успеха!

Массаж спины в домашних условиях

На сегодняшний день из-за сидячей или, наоборот, тяжелой работы многих из нас постоянно мучают боли в спине или плохое самочувствие из-за защемления тех или иных нервных окончаний. Мало кто может даже догадываться о том, что большинство болезней имеет начало именно с позвоночника . И не каждый может позволить себе посещения массажного кабинета или из-за нехватки времени, или из-за отсутствия средств. Но как было бы здорово, если, придя домой после тяжело рабочего дня, кто-то из ваших близких смог сделать вам профессиональный массаж. Вы думаете, что это очень сложно, поскольку для этого нужно посещать специальные курсы? Не совсем так. Теперь вам достаточно просто посмотреть видео, размещенное на нашем сайте, и вы сможете не только самостоятельно освоить технику массажа, но и обучить своих близких.

Методические указания при массаже спины

1. При массаже спины похлопывание, рубление в области межлопаточного пространства следует производить осторожно, учитывая их возбуждающее влияние на легкие и сердце.
2. Нужно избегать поколачивания, рубления, похлопывания в области почек, если это не вызывается специальными показаниями.

В процессе проведения массажа спины применяются активные и пассивные движения, позволяющие укрепить суставно-связочный аппарат позвоночника, а также воздействовать на глубокие сосуды и нервы спины. При выборе движений для упражнения мышц спины следует иметь в виду, что движения туловища вызывают прилив крови к брюшной и тазовой полостям, а также в большой степени возбуждают дыхательную и сердечную деятельность.

Источники: massaging.ru, massagok.ru, uroki-online.com, www.imedik.info, rostmaster.ru