Внезапный мышечный спазм способствует возникновению сильной боли. Судорога, помимо икроножной мышцы, способна иногда свести и мускулатуру стопы. Большинство людей довольно редко сталкиваются с судорогами мышц, однако некоторые испытывают подобные неприятные ощущения регулярно. С помощью домашних средств с судорогой можно справиться, а предотвратить ее поможет изменение образа жизни.

Во время судороги икроножной мышцы человек испытывает продолжительные, чрезмерные и непривычные мышечные сокращения. Причиной судороги икроножной мышцы является чрезмерное скопление в уставшей от труда мышце молочной кислоты, затрудненное по каким либо причинам кровообращение, дисфункция нерва, вызванная лежанием или сидением в не совсем удобной позе. Кроме того, судороги – это симптом, которого опасаются врачи разных специальностей, ведь судорожный синдром довольно сложно купировать.

При появлении судорог рекомендуется немедленно обратиться за помощью к врачу – неврологу, т.к. под данной проблемой могут быть скрыты различные заболевания.

Судороги в мышцах.

Причины. Судорога — внезапное непроизвольное болезненное сокращение какой-либо мышцы. Обычно это бывает, когда нагрузке подвергается нетренированная мышца. У беременных женщин . как полагают врачи, мышечные судороги могут возникать из-за дефицита кальция.

Конечно, судороги могут завязать ваши мышцы в узлы в любое время суток, но известно, что периодически ночные судороги будят 15% здоровых взрослых людей, и чем старше вы становитесь, тем чаще посещают вас именно ночные судороги.

Если человек потребляет мало воды, магния и натрия, то его склонность к судорогам может увеличиться, к этому же результату приводит нарушение функции щитовидной железы и даже уремия — состояние, при котором организм отравляется собственной мочой, так как почки не могут выводить ее в достаточном количестве. Судороги, начинающиеся, когда вы впервые приступаете к регулярным физическим нагрузкам, возникают от нарушения баланса таких минеральных веществ, как кальций, натрий или калий.

Судороги, развивающиеся после однократной кратковременной нагрузки, обязаны своим происхождением недостаточному кровоснабжению работающей мышцы. Это совсем не означает, что у вас недостаточность кровообращения. Просто при нагрузке мышца испытывает возрастающую потребность в крови, а организм не готов удовлетворить эту потребность.

Что делать. Врачи советуют растянуть пораженную мышцу. Если судорога возникла в икроножной мышце, то надо взять стопу за пальцы и за подъем свода и потянуть по направлению к колену или можно поставить стопу на плоскую поверхность и изо всех сил прижать к ней пальцы и подъем свода. Если вы несколько раз медленно прижмете к полу переднюю часть стопы, наклоняясь при этом вперед, то почувствуете, как мышца постепенно расслабляется,— говорит Лоуренс Поттенджер, профессор ортопедической хирургии Чикагского университета.— Если судороги икроножных мышц бывают по ночам, то это упражнение надо выполнять перед сном. Если поддерживать мышцы растянутыми, гибкими и, как говорится, "разогретыми", то можно предупредить развитие судорог.

Беременные женщины, чтобы избежать судорог, должны добавлять к рациону питания дополнительное количество кальция или магния. В качестве терапии им назначают полтора — два грамма карбоната или глюконата кальция в день и магнезию.

Исследование, проведенное в университете штата Юта, показало, что назначение ежедневно 266 миллиграммов магнезии снизило частоту судорог у всех групп обследованных беременных женщин. Их наблюдали в течение последних двух месяцев беременности . В группе женщин старше 27 лет, уже имевших по одному ребенку , частота недомогания снизилась на фоне приема магнезии на 57%.

Судороги в мышцах шеи

Поражение первого шейного нерва проявляется в виде синдрома первого шейного нерва. Ирритативный вариант синдрома первого шейного нерва проявляется клоническим или тоническим сокращением нижней косой мышцы головы. При односторонней клонической судороге этой мышцы голова ритмично поворачивается в пораженную сторону; при ее односторонней тонической судороге поворот этот более замедлен и продолжителен.

В случае двусторонней клонической или тонической судороги поворот головы происходит то в одну, то в другую сторону - наблюдается вращательная судорога .

В варианте выпадения синдром первого шейного нерва в изолированном виде встречается крайне редко: снижение силы задней группы мышц головы хорошо компенсируется мышцами, иннервируемыми восходящей и нисходящей ветвями второго шейного нерва.

СУДОРОГИ МЫШЦ

Судороги мышц — возникающие спонтанно или после нагрузки непроизвольные или болезненные их сокращения.

Причины заболевания. Нередко судороги мышц являются первыми симптомами общих заболеваний , заболеваний периферической и центральной нервной системы. Другими причинами могут быть злоупотребление некоторыми веществами , токсические воздействия, в том числе медикаментозные. Известны также наследственные судороги мышц. Определенную роль в развитии заболевания играют «недостатки» цивилизации — преимущественно сидячий образ жизни большинства людей, при котором значительно ограничена двигательная активность. Предрасполагают к развитию судорог икроножных мышц и гипертрофированные икры.

Классификация. Выделяют судороги икроножных мышц как самостоятельное заболевание и как симптом какой-либо другой болезни.

Развитие заболевания. Болезненные мышечные спазмы наблюдаются в различных возрастных группах, хотя чаще встречаются у лиц пожилого возраста. Возникают они ночью, в тепле, в состоянии отдыха, т.е. в условиях, которые способствуют быстрому и интенсивному укорочению мышц, реже судороги развиваются во время мышечных усилий. Возможно возникновение болезненных мышечных спазмов при утомлении, связанном с профессиональной деятельностью, когда длительно сокращаются одни и те же группы мышц, например, судороги в ногах у людей, работающих стоя. Большинство судорог чрезвычайно болезненны, возникающие боли иногда достигают силы «непереносимых». Как правило, мышечные спазмы непродолжительны, но могут повторяться через небольшие промежутки времени.

Лечение и профилактика. Чтобы прекратить судороги в мышцах, надо их помассировать, растереть или согреть, возможно прерывание болезненных спазмов при пассивном или активном растяжении мышц. При частых судорогах, нарушающих нормальную жизнедеятельность больных, приходится прибегать к медикаментозному лечению, которое назначается врачом. В таких случаях используют баклофен, диазепам, комбинации седативных и антидепрессивных препаратов, хинин.

Для профилактики болезненных мышечных спазмов необходимо обеспечить соответствующую мышечную нагрузку для мышц ног, исключить курение, избыточное потребление кофе, прием алкоголя. Кроме того, важна своевременная диагностика и лечение заболевания, симптомами которых могут быть судороги мышц.

Судороги в ногах & причины, лечение и первая помощь

Самая распространенная причина судороги в ногах & обезвоживание и нерациональное питание

Болезненные судороги в ногах – чрезвычайно распространенная проблема, с которой хотя бы изредка сталкивается каждый человек.

Особенно часто сводит ноги судорогой у пожилых и ослабленных людей, беременных женщин и спортсменов после интенсивных нагрузок.

Что такое судороги в ногах причины и виды ^

Судороги мышц ног – это внезапная острая боль, которая иногда бывает просто нестерпимой.

При судороге мышцы часто бывают настолько спазмированными и напряженными, что становятся на ощупь упругими и плотными, как баскетбольный мяч и кажется, что сейчас лопнут.

Это случается, как правило, неожиданно, при этом человек может даже упасть, так как не может опереться на ступню.

Спазмом может свести любую часть ноги – ступню, пальцы или бедро, но наиболее распространенными и болезненными являются судороги икроножных мышц.

Если такие явления случаются изредка, то особо беспокоиться не стоит, возможно виновата длительная неудобная поза, при которой зажался нерв и мышцы просто «занемели». В этом случае достаточно сменить положение на более удобное, расслабить затекшие мышцы и сделать легкий массаж.

Если же у вас наблюдаются частые судороги в ногах, то необходимо серьезно разобраться в причинах их появления.

Основные причины судорог:

Обезвоживание

•  Даже при несильном обезвоживании могут начаться судороги в ногах, потому что, вместе с потерей воды, из организма уходят нужные для поддержания здоровья мышц электролиты и жизненно необходимые микроэлементы .
• Именно поэтому наиболее часты судороги в жаркие дни, при усиленном потоотделении.
• Часто судороги ног являются первым симптомом опасного обезвоживания и дефицита электролитов, то есть, таким образом, наше тело пытается предупредить о надвигающейся опасности.

Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ

• Прежде всего, кальция, витамина Д и магния, отвечающего за передачу мышцам нервных импульсов.
• Дефицит витаминов может быть обусловлен как несбалансированным питанием, избыточным поступлением никотина, кофеина и сахара, так и приемом некоторых лекарств, препятствующих всасыванию и усвоению витаминов.
• Прием таких  медикаментов нужно разводить во времени с приемом магние- и кальциесодержащих продуктов для их лучшего усваивания.

Питание с повышенным количеством белка

• Повышенное содержание белка в пищевом рационе препятствует усвоению кальция.
• Поэтому, если вы решили сесть на популярные белковые диеты или диеты, включающие в себя белковые дни , позаботьтесь о достаточном поступлении кальция в виде поливитаминов, чтобы не навредить своему здоровью в погоне за тонкой талией.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Ногу свело! Причины и лечение судорог в мышцах

Дефицит магния

По статистике, именно им обусловлены порядка 75% судорог в икрах ног. Магний активно участвует в работе мышц и нервной системы, и одна из его функций – именно предотвращение их спазмов. Если содержание минерала в организме снижается, у человека могут возникать тики, а судороги появляются не только в ногах. но и, например, в области спины или в руках.

Хронический стресс

Длительное нервное перенапряжение нередко приводит к судорогам в ногах. Связь тут не прямая, а опосредованная. Во время стрессовой ситуации все клетки организма усиленно тратят энергию. Для ее восстановления необходим все тот же магний, поэтому он расходуется активнее, чем обычно. Соответственно, вероятность его дефицита растет.

В данном случае судороги в ногах могут сопровождаться бессонницей и повышенной раздражительностью. Чтобы избавиться от проблем, нужно не только увеличить потребление магния, но и научиться бороться со стрессом и, возможно, принять курс успокоительных.

Слишком активная тренировка

Если вы чересчур усердствуете в спортзале , мышцы перенапрягаются, а затем истощаются, нарушается нервная регуляция их работы – отсюда и судорога. Она может возникнуть непосредственно во время тренировки, но чаще появляется через несколько часов, во время отдыха после занятий.

Главный совет в данном случае – знать меру и выбирать нагрузку согласно уровню подготовки, постепенно наращивая ее интенсивность.

Когда идти к врачу

Если судороги бывают у вас регулярно – это повод для беспокойства. Они могут быть сигналом, что в организме имеется серьезный сбой. Например, начал развиваться варикоз или атеросклероз сосудов ног – боль в этих случаях появляется из-за недостаточного кровоснабжения мышц.

Нередко судороги свидетельствуют о проблемах с печенью: она плохо удаляет токсины, и они негативно влияют на нервную систему, вызывая судороги. Сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и другие гормональные сбои также могут стать причиной того, что сводит ногу. Все эти недуги требуют обязательного лечения, поэтому не стоит откладывать визит к врачу.

Читайте в соцсетях!

Как снять судороги в мышцах ног

Даже любой здоровый человек сталкивался с таким явлением, как судороги в ногах. Судорога – это спазм, непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Она может быть обычной реакцией на физическую нагрузку. Но частые судорожные приступы могут свидетельствовать о наличии того или иного заболевания. О чем такие приступы могут свидетельствовать и как снять судороги в мышцах ног?

Вероятные причины судорог в ногах

Самой невинной причиной может стать обычное физическое перенапряжение. Интенсивное занятие спортом после большого перерыва, работа на дачном участке в выходной и т.п. После таких «тренировок» количество питательных веществ в организме сокращается, а вот количество продуктов обмена увеличивается, что и может стать причиной спазма в мышцах.

Но судорожные приступы в ногах могут стать причиной заболеваний. Тогда встает не только вопрос, как снять судороги в мышцах ног, но и о каком заболевании они свидетельствуют. А свидетельствовать они могут о заболевании ЖКТ, поражении сосудов, неврозах, об эндокринных расстройствах, а также о низком уровне кальция в крови или нарушении водно-солевого обмена в организме.

Как снять судороги в мышцах ног

Что бы ни послужило причиной приступов судорог, явление это неприятное и весьма болезненное. В момент такого спазма в мышце возникает боль, от которой хочется побыстрее избавиться. В этом случае нужно сильно растереть мышцу и начать разминать ее. Если под рукой оказался согревающий крем или мазь, то они усилят эффект при растирании мышцы.

При судороге в икрах кроме растирания поможет облегчить состояние, если взяться руками за пальцы стопы и потянуть ее на себя. Еще один способ – встать ногами на холодный пол и пройтись по нему. Прогулки по ковру не помогут, нужно ходить босиком именно по голому холодному полу.

Если ночные судороги стали часто повторяться после физических нагрузок, то профилактической мерой станет принятие контрастного душа перед сном. Однако в случае учащения судорожных приступов без видимой причины метод с контрастным душем лучше не использовать, так как при венозном расширении можно только себе навредить. Можно еще делать ножные ванночки.

Рекомендуется следовать советам, как снять судороги в мышцах ног именно в момент приступа. Все остальные меры нужно обсуждать только с врачом, который выяснит причину возникновения периодических судорожных приступов.

Читайте также статьи:

• Отчего бывают судороги в ногах

Много людей периодически испытывают болезненные судороги в икроножных мышцах ног. Прежде чем начинать принимать какие-либо лекарственные средства для устранения этого неприятного явления, необходимо р.

• Лекарство от судорог в ногах

  Считается, что при возникновении судорог в ногах следует быстро встать на пятки. Но те люди, кто не раз сталкивался с подобными симптомами, прекрасно понимают, насколько это проблематично, порой даже.

• Почему сводит руки судорогой

  Судороги – достаточно неприятные ощущения, и очень важно найти причину, почему они возникают, и своевременно принять все необходимые меры для их устранения. Почему сводит руки судорогой: основы не.

Источники: lechenie-simptomy.ru, feoz.ru, rostmaster.ru, www.km.ru, happy-womens.com, www.aif.ru, narodnue-sredstva.ru