Очень часто люди жалуются на тяжесть и боли в области спины и шеи и это не только из-за остеохондроза, в большинстве случаев боль не является следствием болезни. Лучшим средством от болезненных ощущений является массаж, но без знаний, как правильно сделать массаж спины и шеи, приступать к процедурам противопоказано.

Техника упражнений

Для начала надо тело подготовить к процедуре массажа энергичными и нерезкими движениями. Тело и голову следует повращать в разные стороны, по кругу, вперед-назад.

• Положить ладонь на подбородок, голову наклонять вниз, упираясь до конца.
• Кистями рук обхватить затылок, наклонять голову вперед, при этом шею надо удерживать в исходном положении.
• Лежа на скамье, диване, голова должна свисать. Помощник должен нажимать на лоб стараясь опустить голову вниз, испытывая полное сопротивление пациента. При этом начинают работать передние мышцы шеи.
• Лежа на диване животом вниз, помощник должен нажимать на затылок, пациент в это время должен стараться удержать голову в прежнем положении.

Тренировку следует заканчивать вращением головы в разные стороны.

Как правильно делать массаж спины и шеи с помощью поглаживания, выжимания, разминания

Поглаживание осуществляется обеими руками, при этом ладони должны двигаться сверху от волос к плечевым суставам и вниз к спине. Выжимание делается бугром большого пальца и ребром ладони.

Разминание выполняется подушечками пальцев, путем придавливания мышцы. Разминать следует от затылочной кости, направляясь вниз к лопаткам, по несколько раз.

Далее начинается поглаживание трапециевидной мышцы, начиная от уха направляясь к плечевому суставу. Затем делается три выжимания и три разминания. Разминание лучше делать щипками, захватив мышцу и смещая ее в сторону мизинца. Это основная техника, как правильно делать массаж спины и шеи.

Растирание следует делать круговыми движениями пальцев, начиная от одного уха, до затылочной кости и до другого уха, затем вдоль шейных позвонков и по спине. После чего следует похлопать пальцами по голове, шее, надплечьям, спине. Такое постукивание не только помогает снять боль в шее и спине, но и снимает головную боль.

Самомассаж задней части шеи и спины заканчивается поглаживанием. От того как правильно делать массаж спины и шеи, зависит общее состояние здоровья человека. Грубые и резкие движения могут только навредить и усилить боль. Поэтому вся техника должна быть максимально нежной и расслабленной.

Читайте еще:

• Массаж ног при варикозе

Массаж ног при варикозе является самым распространенным из всех известных видов лечения. В настоящее время существуют разновидности такого массажа. Суть любого из них заключается в стимуляции циркуляц.

• Точечный массаж для детей

  Родители часто задумываются, что можно сделать, чтобы помочь ребенку меньше болеть? Как безопасно воздействовать на иммунитет, повысить устойчивость к инфекциям и вирусам, улучшить состояние мышечной.

• Как делать антицеллюлитный массаж банками

  Для того чтобы ответить на вопрос, как делать антицеллюлитный массаж банками, для начала нужно знать, что он собой представляет и для чего он применяется. Данную процедуру применяют для улучшения кров.

  Массаж спины и шеи

  Август 1st | Автор: Vikon

  Массаж спины и шеи это идеальное решение, если у Вас нет времени для проведения полного массажа всего тела, или если есть ощущения дискомфорта и напряжения в верхней части тела.

  Наша спина и шея очень часто страдают, так как там часто накапливается мышечная напряженность. Сидячие профессии, проблемы с осанкой, стрессы, и тяжелая физическая работа, все это может способствовать чрезмерному накапливанию болезненности и боли в этой области.

  Шея это гибкая структура, которая соединяет голову с остальной частью тела. Напряженность неизменно вызывает полный дискомфорт, часто приводя к нехватке подвижности, ограничивая движение головы и шеи. Люди также склонны горбиться в результате этого ограничениия, что может привести к неправильной осанке, которая вызывает другие проблемы уже по всему телу.

  Пример выполнения массажа спины и шеи на видео:

  Каковы преимущества для здоровья от массажа спины и шеи
• Благодаря успокоительным эффектам на нервные окончания в коже, вызывает расслабление
• Снимает мышечную напряженность и связанную с этим боль в спине и шее
• Улучшает эластичность кожи и мышц
• Увеличивает кровообращение
• Стимулирует лимфатическую систему, что помогает устранять токсины
• Оставляет положительный настрой

Массаж спины и шеи хорошо расслабляет мышцы где накопилась напряженность, позволяя вашему телу отдохнуть, и приступить к новым делам со свежими силами. Благодаря ускоренному кровообращению, к тканям поступает больше питательных веществ, а токсины выводятся быстрее, что положительно влияет на общее состояние организма. Не обязательно дожидаться боли или дискомфорта в области спины и шеи, массаж можно также использовать как профилактическое средство, ослабляя мышцы прежде чем это будет вызывать проблемы. Если же Вы уже страдаете от напряженности и боли, то благодаря этой процедуре сможете существенно снизить или даже совсем избавится от неё.

При хронической или же сильной боли рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, относительно пригодности массажа спины и шеи для лечения.

Массаж шеи и спины

Люди часто жалуются на боли в области шеи, спины, хотя, как показывает обследование, в большинстве случаев они не являются следствием какого-либо заболевания.

Лучшим средством для избавления от боли в шеи является массаж.

Для начала надо хорошо размять мышцы нерезкими, а по мере разогрева более энергичными движениями головы: в стороны, вперед—назад, вращательными в разные стороны.

1.Положите подбородок на ладонь, наклоняйте голову вниз, преодолевая сопротивление ладони. Это упражнение хорошо тренирует мышцы передней части шеи. С перерывами сделайте 4—6 подходов по 20—30 повторений.

2. Обхватив соединенными кистями рук затылок, попытайтесь наклонить руками голову вперед, мышцами задней части шеи удерживая голову в исходном положении. 4—6 подходов по 20—30 повторений.

3. Лягте спиной на скамью так, чтобы голова была на весу. Партнер осторожно нажимает на ваш лоб, пытаясь опустить голову вниз, а вы сопротивляетесь этому движению, заставляя работать передние мышцы шеи. Число подходов и повторений то же.

4. Если вы лежите на скамье животом вниз, партнер мягко нажимает на ваш затылок, а вы пытаетесь удержать голову в исходном положении. Число подходов и повторений то же.

5. Наклоняйте голову вправо, оказывая сопротивление правой рукой нажатием ладони на зону правого уха. Затем так же влево. 4—5 подходов по 20—30 повторений.

Заканчивайте тренировку вращательными движениями головы, можно из положения лежа.

Мышцы шеи массируются в положении сидя или стоя. Начинают массаж с задней ее части. Применяются следующие приемы:

Поглаживание одной или обеими руками. Плотно прижатые ладони движутся сверху от волосяного покрова вниз к спине и к плечевым суставам.

Выжимание. Выполняется ребром ладони - на стороне шеи, одноименной массирующей руке; бугром большого пальца - на разноименной стороне.

Разминание. Оно проводится подушечками четырех пальцев одноименной руки путем придавливания мышцы к костному ложу и одновременного смещения в сторону мизинца. Начинают разминать от затылочной кости по направлению вниз к лопаткам 4-5 раз с одной стороны и 4-5 раз с другой. После чего делают 3-4 поглаживания и повторяют разминание.

Далее приступают к поглаживанию надплечья от уха по направлению к плечевому суставу, 3-4 раза. После этого делают выжимание 3-4 раза и разминание. Разминание проводится щипцевидное. Захватив мышцу подушечками всех пальцев, делают разминание со смещением в сторону мизинца.

Растирание. Делаются круговые движения четырьмя пальцами от одного уха к другому по линии затылочной кости, т. е. в местах прикрепления мышц шеи; то же можно делать двумя руками, смещая их навстречу друг другу. Растирание проводится и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине.

Опробуйте использовать и такой способ - похлопывание концами расслабленных пальцев по голове, шее и надплечьям. Этот прием массажа широко применяется в Японии для снятия головной боли.

Завершают самомассаж задней части шеи поглаживанием. Затем переходят к самомассажу передней части шеи. Поглаживание здесь выполняется попеременно руками, от челюсти вниз к груди. Движения рук должны быть нежными, чтобы кожа под ними не сдвигалась и не растягивалась.

Полезный комплекс: массаж спины, шеи и головы!

Массаж спины помогает расслабить зажатые мышцы и снять усталость, избавляет от ноющих болей, восстанавливает общий тонус, возвращает бодрость и легкость телу, предотвращает множество заболеваний позвоночника, включая остеохондроз, искривление осанки и другие.

Особенно эффективен массаж спины в сочетании с массажем головы и шеи, который помогает снять нервное напряжение, избавить от стрессов и усталости, восстановить здоровый сон. Процедура проводится в спокойной обстановке, доставляя пациенту приятные ощущения и эмоции, оказывая при этом эффективное лечебное воздействие.

Массаж головы и шеи усиливает приток кислорода к мозгу, что способствует нормализации внутричерепного и артериального давления, восстанавливает деятельность нервной системы и помогает при хронических головных болях. Массаж головы отлично расслабляет напряженные мышцы шеи после напряженного дня.

Кроме того, массаж головы улучшает кровообращение кожи головы, нормализует работу сальных желез и положительно воздействует на волосяные луковицы. Он эффективен для избавления от перхоти, излишней сухости и сальности волос и от проблемы их выпадения.

В Екатеринбурге записаться на сеансы массажа можно по телефонам, указанным на нашем сайте.

Если вы хотите пройти цикл сеансов в Екатеринбурге, обращайтесь в Центр NOVI. Здесь Вам порекомендуют лучших специалистов, заслуживших много благодарственных отзывов от довольных результатом процедур пациентов.

Описание процедуры:

Проводится классический лечебно-профилактический массаж следующих зон: шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы позвоночника, волосистой части головы, ушных раковин, с захватом ягодичной области; передняя грудная клетка до середины грудины, плечевой пояс.

1. Остеохондроз грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника;

2. Сколиоз грудного, поясничного и крестцового отделов позвоночника;

3. Боли и спазмы в области грудного, поясничного, шейного и крестцового отделов позвоночника;

4. Малоподвижный образ жизни;

5. Стресс, депрессия;

6. Сидячий образ работы ;

7. Нарушения сна, снижение работоспособности;

Правильный массаж спины

cc licensed flickr photo shared by Jon Haynes Photography

Обучающее видео Правильный массаж спины - это потрясающий шанс увидеть, как производиться работа с вышеупомянутой частью тела. Опытный массажист представит вам очень простую технику, которую вы без труда сможете повторить самостоятельно. В своей работе стоит использовать специальные массажные масле .

Источники: ledy-life.ru, homemassages.ru, www.allwomens.ru, www.mynovi.ru, uroki-online.com